（三）开发智力
音乐对人类智力的作用，首先表现在增强记忆力上。现代医学研 究表明，音乐刺激可以促使大脑边缘系统的乙酰胆碱类神经递质 分泌，对中枢神经系统功能产生广泛影响，从而提高人的记忆能 力。
事实也表明，长期进行音乐实践的人不仅有较强的记忆力，而且 记忆的敏捷性、持久性、准确性都比常人突出。如意大利著名指 挥家托斯卡尼尼能在24小时内背熟一部几十页的交响曲总谱，他 不仅能掌握该总谱的全部音符，而且连所有表情记号及作曲家的 一切指示都能烂熟于心。
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（二）调节情绪
中医认为音乐调摄情绪的作用表现在节制、 疏泄、移情及以情制情等方面。
1.节制作用
《史记乐书》中说：“故音乐者，所以动荡血脉，通流精神而和 正心也。”说明音乐具有保持心理平衡的作用。音乐可以将人内 心深处的喜怒哀乐流露于声音，使心灵的负担减轻，情感的自然 烈性缓和，促使人们在优美的旋律中向“安和”的态度转化。心 理学家研究发现，合适的音乐伴奏可以缓和运动员在比赛时过分 的激动和紧张情绪，从而减少失误。
二、养生注意事项
人们在日常生活中，要想产生较好的音乐养 生康复效果，应从以下几个方面加以注意。
（一）营造良好的环境
选择静谧、优雅、空气清新的地方，泡上一杯茶，排除紧张烦乱 的情绪，使用高保真音响来播放音乐。
（二）选择适当的时间
如在起床、午休或就寝时，用喜爱的乐曲作背景音乐，闭目养神， 静心体味。养成习惯，使音乐有规律地对身体产生作用，坚持不 懈，自然能收到效果。
音乐康养，就是指人们通过聆听音乐，在音乐环境中，使精神状 态、脏腑功能等内环境得到改善，达到调养身心、保持健康的养 生康复方法。
一、康养机制
（一）平衡阴阳
中国传统音乐的风格大多平和、典雅、含蓄，讲究中和，恰到好处， 这些对于维持生命运动过程的阴阳平衡、保持精气神的统一都能起到 积极的作用。正如《史记乐书》中记载：“故音乐者，所以动荡血脉， 通流精神而和正心也。”一曲活泼欢快的乐曲能使人振奋精神，一曲 优美雅静的乐曲能使人情绪安定，而一曲悲哀低沉的音乐却能催人泪 下，这说明音乐还可以调节心理上的不平衡状态，恢复或维持心理健 康状态。
（三）注意音量的影响
音量大小的变化对人体的良性作用只有很小的范围，太大的音量 反而具有不良作用，甚至变成噪声，给身体带来伤害。
（四）注意“三忌”
1.空腹时忌听节奏强烈的音乐这种音乐会加剧饥饿感。 2.进餐时忌听打击乐打击乐节奏明快，铿锵有力，会分散对食物
2.疏泄作用
好的音乐作品可以把消极的情感宣泄出去。当心情悲哀抑郁时， 听一首忧伤的乐曲，看起来好像在悲哀的心情上又加上一层忧伤， 而实际上在整个听赏过程中，心中的不快会随着乐曲而宣泄，随 之融入音乐美好的意境中，从现实的忧伤中解脱出来，这样音乐 便成为情绪疏泄的一个出口。
3.移情作用
音乐的感染力很强，激昂乐观的音乐能消除颓废消沉的情绪，表 现大自然辽阔宽广的音乐更能使人心胸舒畅。如古典名曲《高山 流水》“巍巍乎，志在高山；洋洋乎，志在流水”，描述了人光 明磊落的品格犹如高山一样坚毅
娱乐活动的形式多种多样，但并非都有养生康 复作用。所谓“雅趣”，即进行娱乐活动不仅 拘泥于“乐”和“趣”的环节，还必须要有 “雅”的取向，否则乐而忘返，没有节制，不 仅不养生，还会损害健康。“雅”就是要以高 雅的情趣来规范日常的娱乐活动。
具有养生康复功能的情趣活动主要有音乐、书 画、垂钓、花鸟、品茗、旅游等。
挺拔，像流水一样纯洁正直，不断向前。在这样的音乐熏陶中， 使人们心灵得到美化，也就自然驱逐了不良情绪的干扰。
4.以情制情
作用《素问》中说：“怒伤肝，悲制怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾， 怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。”中医学家按不同的情 绪将音乐归类，以情制情，对证施乐，收获颇佳。如古人对“火克金” 法即以喜制悲法的运用，就是使用《百鸟朝凤》一类的乐曲，对因悲 愁而致的焦虑、紧张、苦闷、消沉的情绪进行制约，喜属心火，悲属 肺金，用欢快明亮的音乐来解除患者抑郁的心情，从而达到调节情绪、 恢复健康的目的。
第一节音乐康养
古有“雅人四好”或“四雅趣”之称，谓之 琴棋书画。琴，原是古代演奏音乐的一种弦 乐器，这里泛指所有乐器，进而延伸为弹奏 和欣赏音乐。琴居四雅之首，说明在修身养 性方面，音乐最有力量。
用音乐来养生，古已有之，如《黄帝内经》把五声音阶（宫、商、 角、徵、羽，即1、2、3、5、6）与人的五脏（脾、肺、肝、心、 肾）、五志（思、忧、怒、喜、恐）相联系，结合阴阳五行学说 应用于疾病的诊断和康复。现代医学研究也表明，音乐对于促进 心血管系统和消化系统功能、缓解肌肉紧张和神经紧张都有良好 的功效。
知识链接
20世纪20年代有人曾经研究过音乐对人情绪的影响作用。研究者通过播放 200余种名曲来测试2万余人，每一首乐曲都能引起听者的情绪变化。研究 发现，情绪变化的大小与其欣赏能力有一定关系。同时还发现，音乐只能
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引起抽象的情感变化，如平静、激昂、凄凉、眷恋等，而不能引起愤怒、 嫉妒等特殊情绪变化。
（四）培养创造力
音乐具有提高联想的能力。科学与艺术创造过程中极需要直觉、 灵感与想象力，这些能力的培养与“音乐脑”一一右脑的开发有 密切关系。音乐活动，特别是乐器的演奏，左手的作用很突出， 而左手的灵敏可以促进大脑右半球的发展。
美国科学家对爱因斯坦的大脑进行观察，发现他的脑神经元突触 远多于普通人，认为这是由于爱因斯坦经常使用左手演奏小提琴， 频繁刺激大脑神经元，促使神经元数目增多，功能增强，从而提 高了大脑的储存和传递信息的能力。
第五章 雅趣养生康复技术
1.掌握音乐康养与其他雅趣康养中的旅游 康养技术。
【学习目标】 2.熟悉书画康养、品茗康养技术。
3.了解棋奕康养及花鸟、垂钓等康养技术。
人们在日常生活中，经常会开展一些富 有情趣的娱乐活动，如琴棋书画、花木 鸟鱼、旅游观光等。通过轻松愉快、情 趣雅致的活动，使人们得以舒畅情志、 怡养心神、增强体质、调养疾病等，寓 养生康复于娱乐之中，从而达到恢复健 康、益寿延年的目的，这种康养方法称 之为雅趣康养。