Fabes，1992)等提出情绪调节是“抑制、加强、维持
和调整情绪唤醒，以实现个人目标的能力” ，情绪调节 包括接近、抑制、转移注意、退缩行为等，包括自我激励 和自我平静行为，也包括通过社会沟通来调节情绪等成分。

强调过程的定义认为情绪调节是个体对于情绪反应、体验、 唤醒和表达进行监控、调整和修正的过程。如坎培斯等 （Campos, Barrett, 1989）提出“情绪调节是通过
恐惧-内疚等。

3.积极情绪与消极情绪 情绪有一个重要的特性即效价（valence），有正效价 与负效价之分，所以情绪可以分为正性情绪（positive
emotion）与负性情绪(negative emotion)，也叫
积极情绪与消极情绪。凡是外界刺激与事物评价为满足了 个体需要，符合个体的愿望，就会引起积极情绪，如高兴、 快乐、满意，而被评价为不能够满足个体的需要，不符合 个体的愿望，就会产生消极情绪，如悲伤、恐惧、厌恶等。
响的动态平衡过程。

（二）情绪的随意调节与不随意调节 情绪的随意调节是指有明确目的和行为意向的调节，是通 过有目的的行为改变已经发生的情绪的强度、效价和时间 过程。情绪的不随意调节是一种内隐的或生理水平上进行 的情绪强度、效价和时间过程的改变。实际上，随意调节
是一种控制加工，不随意调节是一种自动加工。

（三）情绪自我调节中的努力控制和反应控制 情绪的自我调节同样涉及对情绪的潜伏期、发生时间、持 续时间、行为表达、心理体验、生理反应等的改变，而不 仅仅是对于情绪体验或生理状态的调节。努力或意志控制， 是指在给定的情境中，自觉的集中或转移注意，发动适应
性的行为，抑制不恰当的冲动行为。这种情绪调节也称之
为情绪的认知调节。努力控制是目标导向的控制。

反应控制是一个自动系统，当情绪反应发生的时候，个体 就会自动激活一个协调系统，使情绪反应处于一个比较适 当的状态。反应控制是服务于个体的愉悦、快乐或生理心
理平衡的，情绪发生时个体总会使自身保持一种舒适状态。

（四）情绪效价调节和情绪强度等动力性的调节 情绪调节还存在对于情绪效价的改变和情绪强度等动力性特征的调整 的区别。可以通过一定的方法改变情绪效价，使消极情绪（痛苦、悲
情绪互动为交往双方的社会行为提供了一种激励。
第二讲 情绪调节与管理

一、情绪调节的涵义 对于情绪调节的定义，可以大致归结为二个方面：即强调 机能的定义和强调过程的定义。

强调机能的定义认为情绪调节是对情绪及其唤醒的抑制、 加强、维持和调整，以实现个人预期目标的能力，这种能 力涉及许多构成成分。如艾森伯格(Eisenberg，

（二）生理唤醒(physical arousal) 生理唤醒是指的个体感受不同情绪时，产生的不同的生理 状态。如愤怒时，个体心跳加速，血压升高；恐惧时，个 体心跳也会加快，呼吸改变，体温下降等。情绪的生理唤 醒主要是自主神经活动改变、内分泌活动改变的结果。有
时候情绪的生理唤醒是强烈的，有时候是微弱的。一般而

面部表情模式能够精细地表达不同性质的情绪情感，是情绪识别与交
流的主要线索。

姿态表情（gesture expression）：是情绪发生时面部以外的身 体行为动作变化模式，手势、姿态等，愤怒是握紧拳头，恐惧时身体 战栗。

语调表情（tone expression）：是情绪发生时的言语声调、节奏 和速度变化模式。如高兴时语调高昂、语速快，悲伤时语调缓慢、声 音低沉，愤怒时语调增强等。
言，愤怒、恐惧、悲伤、焦虑等消极情绪往往伴随较强的 生理唤醒。

（三）情绪表达——表情（emotional expression） 表情是情绪情感发生时所产生的外部表现，包括面部肌肉活动模式的 改变-面部表情、躯体动作模式的改变-姿态表情、语调模式的改变、
语调表情。

面部表情（facial expression）：情绪的发生时引起的面部肌肉 变化模式，如高兴时额眉舒展、面颊上提、嘴角上翘。

二、情绪构成成分 情绪是一种复杂的心理现象，包括不同的心理、生理、行 为特征与成分。一般来讲，研究认为情绪有三个密切联系 的基本构成成分：主观体验、表情与生理唤醒。

（一）情绪的主观体验（subjective experience） 情绪的主观体验是情绪具有某种特别的感受（feeling）， 例如快乐、恐惧、愤怒、厌恶、烦恼、郁闷、苦恼等等。 情绪主观体验是情绪的重要成分，也是必不可少的成分。

（二）情绪的维度 1.情绪的强度 情绪体验可以在强度上有由弱到强的不同等级的变化。例如，喜，可
以从适意、愉快到欢乐、大喜、狂喜；悲哀，可以从伤感到难过、悲
伤、哀痛、惨痛；怒，可以从轻微的不满、生气、愠怒、激愤到大怒、 暴怒；惧，可以从害怕、惧怕、惊恐到惊骇。情绪的强度越大，整个
自我被情绪卷入的程度也越深。情绪体验的强度首先取决于对象对人
所具有的意义。意义越大，引起的情绪就越强烈。

2.情绪的紧张度 紧张的情绪体验通常与活动的紧要关头、最有决定性意义的时刻相 联系。在考试、讲演、运动比赛之前，人们都可以体验到这种紧张情
绪。在活动进行的过程中，通常存在着关系到活动成败的关键时刻，
当这种时刻在实际上或想象中临近时，情绪体验的紧张水平就会逐渐 增长。活动成败对人越重要，则关键时刻到来时情绪就越紧张。关键
自我和他人对情绪体验和表达进行控制的过程”。汤普森
(Thompson，1994)提出“情绪调节是指个体为完成 目标而进行的监控、评估和修正情绪反应的内在与外在过 程” 。

格罗斯(Gross，2001)提出情绪调节是指“个体对具有 什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与 表达施加影响的过程。”也就是说，情绪调节是指个体对
情绪发生、体验与表达施加影响的过程。情绪调节涉及对
情绪的潜伏期、发生时间、持续时间、行为表达、心理体 验、生理反应等的改变，是一个动态过程。

综上所述，可以认为情绪调节既是一个过程，又表现为一 种能力，涉及对情绪各种成分的改变，以达到一种适应性 的动态平衡，即情绪调节是个体对于情绪反应、体验、唤
醒及表达进行监控、调整和修正，以达到一种动态平衡的
时刻过去之后，则可以体验到轻松或紧张的解除。以前的紧张水平越
高，则关键时刻过去之后，就越感到轻松。

3.情绪的愉悦度 愉悦度是指情绪体验在快乐或不快乐的程度上的差异。 悲伤、羞耻、恐惧、悔恨等有明显不快乐的感受，而欢喜、 骄傲、满意等有明显快乐的感受。还有一些情绪在愉悦度 上应摆在什么位置，显得十分模糊，如怜悯，惊奇既不是

人们还通过情绪进行社会适应。如用微笑表示友好，用移情维护人际 关系，通过察言观色了解对方的情绪状况，以便采取相应的措施等。

（二）动机功能 情绪是动机的源泉之一，是动机系统的一个基本成分。它 能够激励人的活动，提高人的活动效率。适度的情绪兴奋， 可以使身心处于活动的最佳状态，进而推动人们有效地完 成工作任务。研究表明，适度的紧张和焦虑能促使人积极

三、情绪的类型与维度 （一）情绪的分类 1.我国古代情绪分类 关于情绪的分类，我国古代名著《礼记》中提出“七情” 说，即喜、怒、哀、惧、爱、恶和欲等；《白虎通》中提
出了“六情”，即喜、怒、哀、乐、爱和恶等。

2.基本情绪与复合情绪 从生物进化的角度看，人的情绪可分为基本情绪(basic emotion)和复合情绪(complex emotion)。基本情 绪是人与动物所共有的，在发生上有着共同的原型或模式， 它们具有先天性，每一种基本情绪都具有独立的神经生理
情绪与情绪调节
陕西师范大学心理学院 王振宏
第一讲 情绪概述

一、什么是情绪（emotion） 可以认为情绪分广义与狭义的理解。 狭义的情绪（emotion）是指由客观刺激引起的伴随一 定生理唤醒的内心体验与行为反应。

广义的情绪（affect），泛指一切情绪情感现象、情绪
情感反应、情绪情感状态、情绪情感特征等等。
过程，从而保证了个体良好的适应性。

二、情绪调节的性质 （一）情绪的自我调节与外部调节 情绪调节既有自己主动进行和完成的，又有外部给予的， 即包括自我调节和外部调节两个方面 (Eisenberg, Spinrad, 2004)。当然在多数情况下情绪的自我调节
与外部调节是联系在一起的，在社会生活中是一个交互影
地思考和解决问题。同时，情绪对于生理内驱力也可以起
到放大信号的作用，成为驱使人们行动的强大动力。

（三）组织功能 个体不能够同时实施许多目标时，必须存在一个分配优 先权的机制，情绪的一个重要作用就是提供了这样一种机 制，在适当的情境中使某一种行为目标的追求获得优先地 位。但另一种观点认为，情绪是扰乱者或破坏者，情绪是
伤、抑郁）与积极情绪（快乐、满意）相互转换。如不断地调整心情
使其保持愉悦，使悲伤的心情愉快起来等。

情绪调节的动力性的改变是指改变和调整情绪反应的强度、紧张性和
范围等，如降低愤怒情绪强度，降低恐惧的紧张性，让激动恢复到平
静，或者提高恐惧的感受、愉快的感受等等。

（五）稳定的特质性情绪调节与暂时的状态性情绪调节 关于情绪调节，从广义的角度来看，还存在稳定的特质性 情绪调节与暂时的状态性情绪调节的区别。情绪调节涉及 到对于一些长期存在的具有稳定性的情绪的改变，如悲观、 消极、情绪低落等心境的改变，或者对于一些长期存在的
水平，提高肌肉张力等。在这种情境下，情绪就为有机体提供了一种 改变身体内环境平衡的方式，使身体内环境突破常态，为应对威胁和
挑战形成一种身体准备状态。愤怒、恐惧、厌恶等负情绪都具有这样
的功能。

人类婴儿出生时，还不具备独立的维持生存的能力，这时主要依赖情 绪来传递信息，与成人进行交流。成人也正是通过婴儿的情绪反应， 及时为婴儿提供各种生活条件。在成人的生活中，情绪直接反映着人 们生存的状况。如愉快表示处境良好，痛苦表示处境困难。