1、起势
双脚并拢直立，双拳抱于腰间，目视前方。
2、戳掌冲拳
右脚往右边撤步成弓步，右手往前平戳掌，左手抱于腰间，目视前方；重心右移成马步，右手收抱腰间，左手立掌与右胸前，目视右拳，然后身体左转90°，右脚往前半步，右膝跪于地，右手冲拳，左手不动，目视前方。
3、抽拳弹踢
右脚往前上方弹踢，双手收抱右腰间，目视前方。
8）武术专项准备活动——正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿
组织：
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
▲
要求：快、静 、齐
组织：两列横队成体操队形
教法：
教师示范，学生跟做
要求：动作准确，活动充分
基本部分
24
4
一、学习武术——健身拳1-7
熟练地掌握各个动作
难点
提膝架推时平衡性的把握
课续
时间
教学内容及图解
组织教法（学法）及要求
开始部分
2
6
一、开始部分
课堂常规
1）体委整队，报告人数。
2）检查服装。
3）上课、师生问好。
4）宣布本课内容
二、准备部分
徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）扩胸振臂运动
3）体转运动
4）腹背运动
5）弓步压腿
6）仆步压腿
7）活动各关节
2.慢动作模仿学习
3.进行慢动作练习，教师在前面带做
4.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习
5.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错
6. 在口令下学生集体练习
要求：
在教师指导下认真学习、多加练习。
练习队形：
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
4、进步蝶掌
右脚落步，双手变蝶掌，左脚往前上步成半马步再转成弓步，双手蝶掌推出，目视前方。
5、转身按摔
右脚上步成弓步，右手变勾手，收于右后方左掌立于右胸前，然后迅速左转180°，左手收抱腰间，右手经头顶往下按掌，右膝跪地，目视右掌。
6、提膝架推
身体右转180°，左脚直立，右膝提起，双手变爪成架推姿势，右手高左手低，目视前方。
措 施
1、每个部分开始时教师要强调安全，引起学生注意
2、练习过程中随时注意观察学生情况，预防出现安全事故
3、合理选择、布置场地
练 习
密 度
40%-50%
生理负荷
思想品德表现
教 学
反 思
▲
要求：
1、按要求认真完成
结束部分
4
1、整理运动
（1）配合音乐做健美操基本动作
（2）按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
练习队形：
* * * * * * *
* * * * * * * * *
▲
要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神
安 全
七年级第1周第1次课教师：地点：学校操场2013年2月日
教材
健身拳
课前准备
教 学
目 标
认知目标：通过学习，使学生了解武术、了解中国传统文化。
技能目标：80%的学生能够正确的做出武术的基本手型和基本步型，能够正确演练五步拳。
情感目标：培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的团队合作精神。
重点
7、分拳前撞
右脚落地成弓步，双手往前抓握，然后迅速后摆，重心前移，头部迅速前撞，目视下方。
二、身体素质练习——俯卧撑
组织：
讲解、动作示范时成两列横队
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
▲
教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合