北京市第XXX中学授课内容：武术健身拳
授课教师：
授课时间：
教案
准备部分基本活动
一、队列练习
稍息立正2次
三面转法2组
二、慢跑
三、校本武术操
四、武术素质练习
1）、弓步练习（左右练习）
2)、马步练习
3）、冲拳练习
4）、推掌练习
1、教师讲解练习方
法及要求
2、组织学生练习
a提出要求
b示范讲解，带领学
生集体做准备活动
（武术操）。

3、分组进行练习，
教师及时纠正错误
动作，安排见习生练
习内容
4、讲解示范
5、带领学生进行集
体练习
1认真听教师讲解练
习方法及要求
2注意力集中听教师
指挥作练习
3由体委带领学生进
行慢跑。

4、注意力集中。

5、按教师要求跟随、
模仿练习。

队列
*********
*********
*********
体委○*********
▲教师
徒手操
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
▲
专项素质练习
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
▲
要求：
1、精神饱满，
动作规范。

2、听从体委
和教师的指
挥进行练习
3、充分活动
全身各个关
节。

认真跟随，冲
拳有力，，动
作规范。

12
—
16
顺序教学内容
练习次数
教师活动学生活动活动队形
要求
教育内容
时
间
基本部分五、复习所学的健身拳动
作1—6动。

六、辅助动作练习
1、弓步马步交换
2、亮掌砸拳
3、弓步顶膝
4、左右脚的提膝跳步
七、学习7—9动,并串联
动作
7、分拳前撞
①右脚向前落步成弓步，
同时两臂如图；目视两
拳。

②接上动弓步不变，双拳
直臂后摆，同时上体前
俯，用头前撞；目视前下
方。

8、托撞双肘
弓步不变，上体直
起；同时两臂屈肘前摆，
向上托撞；目视前方。

9、跳步顶膝
①左腿屈膝前摆；双拳变
掌向前；目视前方
②接上动左脚落地的同
时右腿屈膝跳顶；同时双
掌拍膝；目视前方。

八、串联动作
1）、7—9串联
2）、1—9串联
1、组织学生练习
带领复习，复习
指导。

2、教师巡回指导，
及时纠正错误
动作
3、语言激励学生进
行积极地练习
4、讲解示范、纠正
问题。

5、提示要点：双拳
后摆要有力，前撞要
收下颌
6、提示要点：双拳
握紧，两臂夹紧。

7、提示要点：跳起
要轻，下拍前顶要有
力。

8、提示要点：动作
清晰、规范。

9、整体指导，个别
讲解。

动作连贯有
力，规范整齐。

10、讲解分组要求
11、口令提示
12、带领练习
1、学生跟随复习
2、积极练习，同学之
间互相纠正错误动
作，共同提高
3、跟随教师口令练
习
4、跟随教师进行分解
动作的练习，并积极
动脑，做好动作
5、跟随教师把动作连
接起来
6、在教师的带领下认
真练习
7、积极讨论
8、学生间相互探讨，
不断完善动作
9、学生跟做
集体练习
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
▼
跳步顶膝图解
转身横打图解
转身插掌图解
收式图解
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
▼
要求：
发声有力
体现精气神
练习过程中，
注意动作幅
度。

提示注意力
集中
手眼的配合，
手随眼走。

要求：动作舒
展有力，重心
下降。

眼随手走
摆头有力，展
现精气神。

注重动作协
调有力。

体现武术中
的精气神，动
作舒展有力，
调整呼吸。

28。