私人教练专用体适能数据之
Blood pressure data sheet
血压数据表
舒张压
评级
< 120 < 80
良好
120~139 80~89
偏高
140~159 90~99 第一期高血压
160~179 100~109 第二期高血压
>180 >110 第三期高血压
年龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Spirometry data table (M)
肺 活 量 数 据 表 (男)
差
中下
中等
良好
2469~2947 2948~3564 3565~4084 4085~4734
2426~2949 2950~3559 3560~4069 4070~4724
Physicl assessment of international standards
国际标准体能评估
Data Refer To Table
数据参照表
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Body fat percentage
体脂百分比
中度危险 0.9~1.0 0.8~0.85
低危险 <0.90 <0.80
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Down push-ups (female)
跪 地 俯 卧 撑 (女性)
年 龄 17-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-65
4-7
பைடு நூலகம்3-6
2-4
差
2-5
2-6
1-4
1-3
1-2
1
很差
0-1
0-1
0
0
0
0
本项目测试时间为1分钟,参考数据的单位为“次”
年龄 优秀 良好 中上 中等 中下 较差
差
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Sit-ups (M)
仰卧起坐(男性)
1215~1569 1570~2077 2078~2474 2475~2999
1195~1474 1475~1954 1955~2349 2350~2869
优秀 >3359 >3344 >3342 >3259 >3174 >3079 >2999 >2869
年龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Push-ups (M)
俯 卧 撑（男）
17—19 20—29 30—39 40—49 50—59 60—65
>56 >47 >41 >34 >31 >30
47—56 39—47 34—41 28—34 25—31 24—30
优 秀 >35
>36
>37
>31
>25
>23
良 好 27-34 30-35 30-36 25-30 21-24 19-22
中 上 21-26 23-29 22-29 18-24 15-20 13-18
中 等 11-20 12-22 10-21 8-17 7-14 5-12
中 下 6-10 7-11 5-9
优秀 >35.0 >35.3 >36.1 >36.4 >36.5 >35.7 >34.2 >32.7
备注:本项目测 试的参考数据 单位为“kg”。
年龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59
Exclusive private fitness coach of the
备注:本项目测试的参考数据单位为“CM”。
年龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Table grip(female)
握力表（女）
差
中下
中等
良好
18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0
19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3
19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1
19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Spirometry data table (female)
肺 活 量 数 据 表（女）
差
中下
中等
良好
1523~1973 1974~2454 2455~2879 2880~3359
1496~1934 1935~2464 2465~2869 2870~3344
私人教练专业体适能数据之
Table grip(M)
握力表（男）
差
中下
中等
良好
29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3
32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6
32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6
年龄
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
65>
优秀
>43
>39
>33
>27
>24
>23
良好
37-43
33-39
27-33
22-27
18-24 17-23
中上
33-36
29-32
23-26
18-21
13-17 14-16
中等
29-32
25-28
19-22
14-17
10-12 11-13
中下
坐 式 体 前 屈 (女性)
年龄 差 水平 水平 良
优
以下
18-24 ≤1 2~6 7~10 11~14 ≥15
25-29 ≤0 1~5 6~9 10~14 ≥15
30-34 ≤-2 -1~3 4~7 8~11 ≥12
35-39 ≤-2 -1~3 4~6 7~10 ≥11 40-44 ≤-4 -3~0 1~4 5~8 ≥9
25-28
21-24
15-18
10-13
7-9
5-10
较差
18-24 13-20
7-14
5-9
3-6
2-4
差
<18
<13
<7
<5
<3
<2
本项目测试时间为1分钟,参考 数据的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Sitting body flexion (female)
31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7
30.0-36.4 36.5-43.4 43.5-49.5 49.6-56.7
29.2-35.4 35.5-42.4 42.5-48.5 48.6-55.4
27.2-32.7 32.8-40.3 40.4-46.3 46.4-53.2
2340~2849 2850~3444 3445~3974 3975~4644
2235~2719 2720~3309 3310~3839 3840~4449
2107~2549 2550~3184 3185~3699 3700~4323
2000~2407 2408~3064 3065~3564 3565~4199
1420~1881 1882~2439 2440~2859 2860~3342
1395~1834 1835~2349 2350~2774 2774~3259
1328~1729 1730~2249 2250~2673 2674~3174
1260~1619 1620~2149 2150~2559 2560~3079
22-28
17-22 13-17
9-12
<25
<22
<17
<13
<9
65> >28 22-28 19-21 15-18 11-14 7-9 <7
本项目测试时间为1分钟,参考数 据的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Sit-ups (female) 仰 卧 起 坐 (女性)
25.9-31.4 31.5-38.5 38.6-43.9 44.0-50.7
优秀 >56.3 >57.6 >57.6 >57.7 >56.7 >55.4 >53.2 >50.7