心态调整与 情绪管理
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如何做好心态调整
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一、积极心态的重要
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塑造积极心态的重要性
习惯决定命运 性格决定命运 而习惯、性格是有心态决定的
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心态影响身体健康 心态影响生活状态 心态影响工作能力 心态影响生命品质
我们生活中的一切， 都是我们的心态决定的
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我们这一生总以为是在为领导 打工，在为单位干活。 其实我们已经不知从何时起在 开始建造自己的房子！
家不是用来讨论问题的地方 是用来表达爱的地方！
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3.感恩工作
人为什么要工作？
经济上
有收入来源 未来安全感
社会上
增加社会交往 提升家庭地位
心理上
自我肯定 可信赖感
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4. 管理情绪
人生不可能事事如意。 无法改变的事，忘掉它； 有机会去弥补的，就去做。 追求自我成长、内心平和！
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5.胸怀感恩--珍视已拥有的
对人生、对大自然的一切东西 心存感激 人生就会美好许多 推荐情感片《暖春》
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让我们快乐生活的法则：
1.减少怨气 2.摆脱焦虑 3.简单生活 4.更多付出 5.更少期待
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谢谢大家！
吴兆华博客/wzh29333
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为自己负责
为工作负责
在自己的事业上得到乐趣 只要能找到自己喜欢的工作， 那份工作就会适合你，也会让你感 到快乐。
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如何进行情绪管理
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我们将回答：
什么是情绪？ 如何有效地管理情绪？ 怎样觉察自己的情绪？
让人们保持一种轻松、快乐的心情， 而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导 致多种疾病。
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什么是情绪？
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三．热爱生活
播放电影《鹰的重生》
我们如何获得重生？
‘
更加关爱生命 更加重视亲情、爱情、友情 更加关注自己的内心
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三、情绪管理的方法
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：
1. 自我肯定
这是我们的一个关键能力
‘
我们对待自己的态度就是生活的态度
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（2）关爱家人
全世界最重要的地方在哪里？ 全世界最有力量的三个字是什么？ 全世界所有问题的解决方案是什么？
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心理健康的内容
世界卫生组织心理健康的七个标准
1.智力正常 2.心境良好 3.意志坚强 4.关系正常 5.适应环境 6.人格健全 7.心理发展符合年龄特征
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一、压力类型及来源
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我们的压力类型：
工作 人际 生活
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人为什么有压力？ 人类六大恐惧
贫穷 被批评 疾病 失去爱 年老 死亡
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人为什么而活？ 人类五大需要
情绪---人们对某种事物的一种反映或由
此产生的情感，情绪带有极大的情境性， 情绪发生时会出现一系列的机体内部生理 变化，并有各种外部表现。
情绪的外部表现
面部表情：如眉开眼笑 动作表情：如手舞足蹈 语言表情：如语调变化
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什么是健康？
世界卫生组织定义： 健康包括
身体健康 心理健康 行为健康
联合国国际劳工组织发表的一份调查 报告认为：“心理压抑将成为本世纪最严 重的健康问题之一”。
调整心态的能力决定人生的品质
寄希望让别人改变让自己感觉好一些， 只能说明你希望别人控制你并主宰你的命 运。
无论发生什么，周边环境如何，别 人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感 觉良好。
拥有积极心态的方法：
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一、活得真实、接受现实
说自己想说的话 做自己想做的事 去自己想去的地方 不矛盾—心情轻松、愉悦
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积极心态可以把危机变为机遇：
生活中遇到什么并不可怕 可怕的是对待遭遇的态度
案例： 美国出版商
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积极心态的作用：
1.积极心态可铸就健康心理 2.积极心态可成就健康体魄 3.积极心态可酿就健康事业 4.积极心态可造就健康家庭 5.积极心态可营就健康社会
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二、带着阳光心态适应 生活和工作环境
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在这种形势下，可以做什么？
不生气 不抱怨 不批评
在这种情况下，可以做什么？
改变 改变自己 改变自己是一种责任！
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拥有积极心态的人
1.比较自信 2.赞赏别人 3.乐于助人 4.勇于奉献 5.俗，与人不和 2. 没有目标， 不思进取 3. 缺乏恒心，经常为自己找借口 4. 心存侥幸，不愿付出 5. 固执己见，不能宽容人
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心理压力带来的后果
1、影响身体健康 2、破坏人际关系 3、产生有害行为
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二、面对压力的态度
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面对压力：（一）接受现实
我们不能改变事件的发生， 但可以改变对事件的看法或做法
生活不可能一帆风顺， 我们要战胜困难不断前行！
接受生活的不完美
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（二）积极心态
1.凡事想到好的一面 2.把危机变为转机‘ 3.与其抱怨，不如想办法解决问题 否则越忙越出错……
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二、活出自我、接纳自己
发现自我 认识自我 挑战自我 超越自我 不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比
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三、活得开心、自我成长
什么是成长？
长成自己想成为的人
成长公式：
=不自在—看破—放下—自在
成长过程是不断打破舒适区的过程
找到人生的教练，找到生活的榜样 选择生命里的十个人
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四、活得尊严、心态平衡