2、预备姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。蹬腿、送髋、腰腹快速用力，两臂用力前摆并向前拨指和手腕，提高手臂的鞭打速度。
一、学法
1、学生认真听讲
2、开始比赛。
3、认真听比赛结果，并自我评价。
1、
××
××
△
○○
○○
教师巡回正面指导，充当好裁判员。
结
束
部
分
1、整理放松
2、小结评价
3、师生再见
1、口令呼、带操；
2、客观小结课的练习情况，及对学生予以正面评价；
3、布置课后练习及提出相应要求；
4、宣布下课，与全体同学“再见”。
1、跟随教师的动作，随节拍轻松完成放松操；相互抖手臂；
2、认真听讲，客观自评、互评、小组评价；
4、“老师再见！”值日生点收器材、归还。
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××××
○○○○
○○○○
△
动作轻松，放松充分，身心愉悦。
预计
生理
负荷
曲线
图
练习密度
平均心率：90——110次/分
密度：35%——45%
课后小结
指导教师点评
1、热身跑
2、徒手关节操与合作准备活动
（1）徒手操（头部扩胸抚背弓步压腿整理）
教法
1、鸣哨、手势组织集合；问候学生——“同学们好！”
3、检查课堂常规（着装、出勤习生。
教法
1、带领学生绕田径场上的6个篮球架慢跑两圈；
1、组织成徒手操队列后口令呼、带操；
3、情感目标：培养学生的组织纪律性，锻炼他们吃苦耐劳的意志品质，促进他们安全防范意识以及友爱互助的习惯养成。
教学重点
前掷时的用力顺序
教学难点
出手角度和速度
课的结构
教学内容
组织与教法
时间
负荷
教师指导
学生活动
组织图示与要求
准
备
部
分
一、课堂教学常规
1、师生问好
2、检查着装
3、宣布课堂内容
4、安排见习生
二、准备活动
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△
1、学生背光、背风集合；
2、组织迅速，言语清晰、表达准确。
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○○○○
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①口令4×8拍呼、带操；
②口令清晰、有节奏，带操动作规范。
基
本
部
分
1、原地双手头上前抛实心球技术
1、握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方。握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
体育与健康课课时计划
班级：初二（2）班人数：25日期：实践老师：柳立志指导老师：齐效成
教学内容
原地双手头上前抛实心球
场地
器材
操场、实心球8粒、30米皮
教
学
目
标
1、认知目标：通过本次课，使学生们初步懂得原地双手头上前抛实心球的技术形成，以及知道出手速 度和角度对成绩有直接影响；
2、技能目标：发展学生的上肢、躯干力量与身体协调性，使60%左右的学生能够基本掌握原地双手头上前抛实心球的技术动作；
组织学生合作练习。
（1）做镜面示范
学法
1、快速、安静、整齐地集合；班委报告出勤情况；问候老师——“老师好！”
2、规范自己的着装
3、精神饱满、认真听讲；
4、见习生随堂听课。
学法
1、成一列纵队绕依此经过6个篮球架各两次；
2、成徒手操队列，跟随教师积极认真完成关节操；
（1）跟着老师做，注意全身活动开
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突出，示范准确。
20米×20米；
四列纵队各自垂直于4个边；
教师巡回指导，及时排除安全隐患。
1、进行小组比赛（原地双手头上前抛实心球）
1、比赛方法∶各组派出代表利用原地双手头上前抛实心球的方法进行比赛。
2、开始比赛。
3、宣布比赛结果
一、教法
1、教师讲解比赛方法。
2、宣布比赛开始（注意安全）。
3、宣布比赛结果，并对比赛情况做出评价。
4、连贯动作分成小组，分散练习
一、教授动作技术
1、组织成讲课队形；示范讲解（要求：重难点突出）；
2教师做师范动作，对每个关键动作要领做出重点讲解。
3、带领学生进行动作诱导的练习，并用口令指挥；针对性讲解，纠正动作，并结合正确的示范讲解；
4、组织学生分组练习；巡回指导（要求：注意力集中，及时排除安全隐患）；
一、学习动作技术
1、成听课队形站立，认真听讲并思考动作；
2、跟随教师的口令与动作积极认真进行动作练习；
3、注意观察教师的动作，并与自己的动作做比较后又积极参与到练习中去；
4、男女生各分成两个小组，小组长协助组织练习边积极练习与同学、老师进行交流；
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讲解清楚，重难点