水平三米快速跑教案
Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】
体育与健康课时计划
课的
内容
1.50米快速跑
2.游戏：追逐跑
教学重
点
上体正直，摆臂有力，大腿抬高。

教学难
点
动作协调性和平衡。

教
学
目
标
1.认知目标：通过本课的学习，使学生能够了解快速跑的的基本动作方法和培养正确的身体姿
势。

2.技能目标：通过本课的学习，使75%的学生能够熟练掌握快速跑的动作要领。

提高学生的快
速跑能力，发展学生灵敏、速度、力量和协调等身体素质。

3.情感目标：通过游戏练习，激发学生的参与意识和兴趣，提高学习的主动性和积极性。

使学
生充分地相信自己的能力，自尊、自信，勇于克服困难，培养坚强的意志。

教
学
流
程
时
间
教学内容教学组织形式步骤与要求
运动负荷
次
数
时
间
强
度
开
始
与
准
备
部
分
一、课堂常规
1.整队集合，师生问
好。

2.检查着装，安排见习
生。

3.介绍本课的内容和要
求。

4.强调安全问题。

二、热身活动
（一）慢跑
组织队形：
要求：1.集合快、静、齐
2.学生背风，背光
3.注意力集中，精神饱满
组织队形：
组织：1.由横队变成绕方形场地热身。

要求：1.在方形场地外围跑。

2.两人一排，匀速前进。

3.队伍整齐，有热情。

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(二)徒手操（热身操）
1.头部运动
2.肩部运动
3.腹背运动
4.弓步压腿
5.侧压腿
6.膝关节运动
7.伸拉小腿
8.手腕、踝关节运动
组织队形：
要求：1跟随教师做各种准备活动。

2学生认真，动作到位。

3.充分，节奏感强。

4动作协调连贯，富有激情。

3
’
基
本
部
分
一、复习练习
1.游戏：反应
2.摆臂练习
3.原地高抬腿练习
二、弓步交换跳
①原地弓步交换跳
②行进间弓步交换跳
③过渡到后蹬跑练习
组织队形：
组织：1.讲解摆臂要求。

2.表扬并评价表现。

要求：1.学生按照要求进行练习。

2.教师提醒学生要互相帮助。

组织队形：
组织：1.教师讲解示范动作。

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三、游戏：追逐跑
2.讲解练习要求。

3.学生进行练习，过程中反复提醒准备动
作。

要求：1.学生认真听教师讲解要求。

2.基本记住口令，完成准备动作。

3.遵守秩序，注意安全。

组织队形：
组织方法：1.分组并讲解游戏方法和规则。

2.强调遵守秩序。

3.进行一次试玩，集中点评。

4.正式比赛，分出胜负，点评并表
扬。

5.时间充足，增加难度，分出胜负。

要求：1.学生认真听教师讲解规则。

2.遵守游戏规则，注意游戏安全。

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3
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结
束
部
分
1.放松、小结
2.游戏：贪吃蛇
组织队形：
组织：1.教师指导学生放松上下肢调整呼吸。

2.教师总结本次课完成情况，进行小结。

要求：1.学生跟着教师提示放松，调整呼吸。

2.学生认真听完教师的总结，以不断完善
自己。

组织队形：
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3
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组织：1.通过游戏整理器材
2.宣布下次课内容及课后作业。

3.师生再见。

要求：有秩序整理器材，师生再见。

场地器材安全
保障
措
施
1.练习前要反复提醒学生服从指挥，注意
力集中以及安全注意事项。

2.在练习过程中可能出现穿越跑道的情
况，在练习时要反复提醒学生注意安全，
注意观察。

运动负荷预计
平均心率练习密度125／分钟40%
课后小结与反
思
家庭作业。