跆拳道——上格挡、中格挡、下格挡学校：葫芦岛市第一高级中学授课班级：13 级 2 班基本部分四、学习内容1.准备动作：双脚开立，动左脚，与肩同宽，双手握拳放置腹前，拳心向内。
2.下格挡：准备姿势站立，（左手为例）握拳放在肩上，拳心向内。
格挡时要快速有力的向左下方挡去。
同时右手握拳收回到腰间，拳心向上。
如图（1）3中格挡：以左手为例，左手握拳外展手臂，肩肘平齐，屈臂。
同时右手握拳前伸与肩平齐，左手做中格挡时，要向内砸出，同时内旋拳头，右手收回腰间。
如图（2）4、上格挡：左手为例，左手在下右手在上放置胸前，上格档时稍右转体，左手从右手下抽出，格挡与转腰同时进行。
将左手置于头上，拳心外翻。
同时右手回收腰间。
如图（3）42*42*42*415R要求：1.认真观察并模仿2. 动作到位组织队形：学生围绕老师站立。
目的：学习三个格挡，是为学习太极一章的整套动作做铺垫。
重点：不同格挡的技术动作难点：三个格挡的协调转换图（1）图（2）图（3）五：分组练习学生分组练习5分钟，教师观察纠正错误动作。
六：小组展示男、女生两组就行展示6R5R组织队形：15人一组，分两组。
男生一组女生一组。
O O O O O OO O O O O OO O O O O OO O O O O O 要求：1.认真练习。
2.教师观察，纠正错误。
组织：分组展示要求：①听教师口令。
②每个动作要求发声结束部分1.整理放松2.课后小结3.师生再见3R身体放松：两人一组，互相握手相对两人轮流抖动手臂。
心理放松：闭眼、听老师口令做深呼吸。
场地器材健美操场地课后小结学生很努力的学习技术动作，但还有部分学生学习吃力，望课后多加练习预计负荷练习平均密度65 %心率110 次/分《体育与健康》教学设计学校：葫芦岛市第一高级中学授课班级：2 级 2 班基本部分1、讲解抓腿下压动作要领并示范完整动作技术要领：被对方在身后抱住后双腿分开身体重心向下双手抓住对方一条腿向前上方发力致对方倒地2、带领学生分组集体练习3、观察、辅导、鼓励学生进行练习4、设疑并提示学生在练习时观察体会5、集中纠正，个别辅导6、师生互动的讲解、示范3一.学习抓腿下压的动作1.单人练习领会技术动作2.双人练习两个同学为一组互相练习二.练习与思考：1.除了抓腿下压还有没有其他办法把对方摔倒?三.在教师指导下分组练习：1.一传一接练习2.男生增加难度，可变换传球线路,女生可只采用直线传球。
结束部分1.整理放松2.课后小结3.师生再见4.回收器材1四人一组，互相握手相对两人轮流抖动双手，其他两人闭眼、手臂松弛，放松身心。
场地器材一.篮球场一块二.篮球20个预计负荷练习平均密度 80 %心率130 次/分课后小结学生很努力的学习技术动作，但还有部分学生学习吃力《体育与健康》教学设计学校：大连市经济贸易学校授课班级：11 级 20班基本部分三.抢篮板球技术动作方法：当同伴或自己投篮时，处在近篮的队员首先应判断球的反弹方向，然后先向相反的则前方跨步，利用身体虚幌的假动作，诱开身前的防守队员，绕跨挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳，跳至最高点补篮或抢篮板球。
落地时，两膝弯屈，重心放在两脚之间，将球持于胸腹之间。
动作要点：判断球向，站位挡抢，及时起跳，迅速完成第一传。
3徒手模仿练习1.徒手原地双脚起跳模仿单,双手抢篮板球动作。
2.结合上步、跨步、转身、滑步等脚步动作，做单，双脚起跳抢篮板球的模仿动作。
3.抢篮板球的判断，起跳，抢球练习4.每人一球，自己向头上方抛球后，上步起跳，用双手或单手在空中抢球。
5.每人一球。
向篮板或墙上抛球后，上步起跳，用双手或单手在空中抢反弹回来的球。
6.每人一球。
自己向侧上方抛球后，上步起跳，用双手或单手在空中抢球。
7.两人一组，一人向上抛球，一人抢球。
8.两人一组，一人罚球（尽量不投中或封闭篮圈）一人在篮下抢球（规定练习次数轮换）。
结束部分1.整理放松2.课后小结3.师生再见4.回收器材1四人一组，互相握手相对两人轮流抖动双手，其他两人闭眼、手臂松弛，放松身心。
场地器材一.篮球场一块二.篮球20个预计负荷练习平均密度 80 %心率130 次/分课后小结学生很努力的学习技术动作，但还有部分学生学习吃力《体育与健康》教学设计学校：大连市经济贸易学校授课班级：11 级20 班基本部分三.滑步滑步是防守移动的一种主要方法。
它易于保持身体平衡，可以向任何方向移动。
1.动作方法两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾两臂侧伸。
向左滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定的距离，左脚继续跨出。
向后滑步时，一只脚向后扯步的同时，前脚紧随着向后滑动，保持前后开立姿势。
向前滑步，前脚向前迈出一步，着地同时后脚紧随着前脚滑动，保持前后开立姿势。
2.动作要点滑步时，保持屈膝，降低重心，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两脚之间，两臂伸展，两眼注视对30练习一、学生跟随教师进行滑步站立姿势的模仿练习要求：动作准确1、学生成四路纵队站立易犯错误：身体重心偏高，两膝弯曲不够练习二、学生跟随老师进行各个方向滑步的模仿练习（前、后、左、右）要求：动作准确练习三、分组练习，男生一组，女生一组要求：男生练习，女生观看后提出错误的地方；女生练习时男生观看后提出错误的地方。
易犯错误：滑步时，两脚并步，身体重心上下起伏。
纠正方法：老师用正确的方法引导学生练习，在联系中经常用语言提醒。
结束部分1.整理放松2.课后小结3.师生再见4.回收器材10四人一组，互相握手相对两人轮流抖动双手，其他两人闭眼、手臂松弛，放松身心。
场地器材篮球场一块预计负荷练习平均密度 80 %心率130 次/分课后小结学生很努力的学习技术动作，但还有部分学生学习吃力《体育与健康》教学设计学校：大连市经济贸易学校授课班级：11 级20 班基本部分三.球性练习1.原地单手运球练习（右手）一组学生拿球，另外三组学生做徒手练习，熟悉动作。
原地单手运球练习（左手）同上。
2.行进间运球（低手）（1）动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。
同时手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。
行进间低运球拍球的部位在球的后上方或后侧方。
（2）动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。
教法：完整示范，讲解，观察练习，个别指导学法：观看教师示范，努力尝试练习，与同学比较30组织形式：1.口令组织练习2.集体纠正练习,练习中要体会到运球。
3.行进间运球练习的注意点讲解个别指导,集合重点总结4.集体纠错，调动好练习的秩序同学出发，练习完把球交给下组同学手里然后排到后面接着下一组练习结束部分1.整理放松2.课后小结3.师生再见4.回收器材10四人一组，互相握手相对两人轮流抖动双手，其他两人闭眼、手臂松弛，放松身心。
场地器材篮球场一块预计负荷练习平均密度 80 %心率130 次/分课后小结学生很努力的学习技术动作，但还有部分学生学习吃力《体育与健康》教学设计学校：大连市经济贸易学校授课班级：11 级20 班基本部分三.学习持球（交叉步）突破1.持球突破总类:交叉步、顺步、前转身、后转身持球交叉步突破技术动作：以右脚为中枢脚为例。
突破时，左脚向前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手；球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手。
动作技术环节:蹬跨、转体探肩、推放球、加速学习重、难点：1.突破时机的选择2.蹬跨有力，抢占位置3.假动作逼真4.起动迅速，动作连贯30教师：1. 讲解动作技术构成及要领，指出重难点2.结合学生防守教师示范.3.安排学生分组练习一对一攻防对练.4.一对一攻防对练,教师巡回指导.5.布置展示任务,继续巡回指导6.组织观看展示,评价展示情况7.介绍另外三种持球突破方法.8．安排学生自由选择突破方式突破上篮，强调安全。
学生：1.两排站在限制区两侧，,观看教师示范,听讲解.2.分二组,立柱当障碍,持球突破接上篮练习.3.按教师要求,持球做突破脚步动作练习.4.小组互动，讨论评价,推荐二名较好的同学参加展示.5.观看展示,听老师讲解存在的问题.6.消极防守,持球突破接上篮练习.要求：蹬跨有力上步快大7.教师现场分析现象.8.消极防守，自由选择突破方式上篮练习，注意安全。
结束部分1.整理放松2.课后小结3.师生再见4.回收器材10四人一组，互相握手相对两人轮流抖动双手，其他两人闭眼、手臂松弛，放松身心。
场地器材篮球场一块预计负荷练习平均密度 80 %心率130 次/分课后小结学生很努力的学习技术动作，但还有部分学生学习吃力《体育与健康》教学设计学校：大连市经济贸易学校授课班级：11 级20 班基本部分三.正面双手垫球（一）动作要领：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点：在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
插是插入球的后下部；夹是夹住手臂，同时把手臂内侧翻转出来；提是蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击球。
（二）重点：正确的击球点（三）难点：身体和手臂的协调用力30学练法：(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球:两人一组,一人持球于腹前,另一人用正面垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)抛垫球:两人一球相距2～3米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(4)对垫球:两人相距1～2米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(5)自垫球比赛：一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合；看谁单位时间垫的次数最多（掉了可继续垫）。
结束部分1.整理放松2.课后小结3.师生再见4.回收器材10四人一组，互相握手相对两人轮流抖动双手，其他两人闭眼、手臂松弛，放松身心。
场地器材篮球场一块预计负荷练习平均密度 80 %心率130 次/分课后小结学生很努力的学习技术动作，但还有部分学生学习吃力《体育与健康》教学设计学校：大连市经济贸易学校授课班级：11 级20 班基本部分三. 学习上手传球动作做法：1﹑准备姿势以稍蹲姿势站好，上体稍挺起，仰头看球，两手自然屈肘放于额前。
2﹑迎球动作：来球到额前时，开始蹬地，伸膝伸臂，五指张开，在额前迎球3﹑手型手触球时，十指自然张开成半球状，手腕稍后仰，两拇指接近成一字型4﹑用力方法：在手指刚刚接触到球时，各个关节应该继续展开，最后用手指个手腕的力量将球击出，最后手型掌心向外5﹑击球点：约在额前正前上方一球处易犯错误：1.形成篮球手2.只靠上肢力量击球3.拇指被创4.球向一侧飞行30教师先示范一﹑徒手模仿练习：学生原地徒手做模仿练习教师逐个纠正，要求：动作要正确无误，在额前迎球二﹑持球练习学生持球在原地做上手传球练习要求：蹬地和伸臂动作衔接紧密协调三﹑双人对传改正方法：1﹑做原地徒手传球练习，传球后掌心向外2﹑强调用力顺序，做持球练习，要求球弹起高度3﹑拇指相近成一字型，而不是平行向前的4﹑左右手均匀用力结束部分1.整理放松2.课后小结3.师生再见4.回收器材10四人一组，互相握手相对两人轮流抖动双手，其他两人闭眼、手臂松弛，放松身心。