第四课 揭开情绪的面纱
第二。 • 2．掌握调节情绪的方法。 • 3．学会调节情绪，做情绪的主人。
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聚焦主题，合作探究 • 人与人之间的情绪会相互感染。即使没 有语言的交流，一个人的表情、声调、 姿态和动作所表达的情绪，也会影响周 围的人。 • 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。 • 在人际交往中，我们需要了解自己的情 绪，接受它们，并学会以恰当的方式表 达出来。
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• 学会合理地调节情绪，使情绪在生 理活动、主动体验、外显表情等方 面发生一定的变化，有助于我们更 好地适应环境。
• 运用情绪调节的方法，我们还可以 帮助同学、家人改善情绪，使他们 保持积极乐观的心境。
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课堂小结：
• 1、情绪的表达关乎人际交往 • 2、调节情绪的方法：
认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 • 3、调节情绪的作用:
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人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则 喜，该悲则悲，我们要学会正确对 待自己的各种情绪感受。保持积极 的心态，享受喜悦和快乐，让我们 的青春生活更加美好。适度的负面 情绪，可以帮助我们适应突发事件， 但持续地处于负面情绪状态，则可 能危害我们的身心健康。
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调控情绪的方法：
• 改变认知评价 • 转移注意 • 合理宣泄 • 放松训练等
（1）有助于我们成为情绪的主人 （2）有助于同学、家人改善情绪
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