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产褥期应注意以下现象
● 子宫的复旧

● 产后宫缩痛 恶露的观察 ●乳房的变化 褥汗
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2.1 子宫的复旧
子宫圆而硬，宫底每天下降1～2cm 产后10日降入骨盆内 产后6周恢复至孕前状态！
1.7 腹壁的变化 腹壁紧张度于产后6～8周恢复！
妊娠纹由紫红 色逐渐变为银 白色
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生殖 系统
宫底下降、宫缩痛、恶露
多汗
皮肤
循环 系统
排出多余水分
分娩后
泌 乳 乳房
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哺乳期应该如何喝汤？
• 餐前喝1/3、餐后喝2/3，以免影响食量 • 喝汤的同时一定要吃连汤带肉一起吃 • 忌食高脂肪的浓汤类食物，食材宜选择白肉 • 根据产妇的需求可补血或催乳 • 适量进汤水，不能喝太多，否则可抑制乳汁分泌！
内分 泌
泌尿 系统
消化 系统
多尿
月经恢复
易口渴、便秘
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∣ 2 ∣ 个 人 介 绍 产褥期 应注意哪些现象
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产褥期母体的变化小结
• • • • • 子宫：逐渐复旧 产后宫缩痛：生理现象 恶露：注意观察 乳房：产奶、充盈 褥汗：不属于病态
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1000g 50～70g
１个鸡蛋
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哪些方法可以促进子宫复旧
• 孕期：避免子宫过度膨胀（即 巨大儿、双胎、羊水过多等） • 产时：阴道分娩 • 产后：母乳喂养，产后运动
合理安排哺乳期饮食
• 油25g • 盐5g • 牛奶400～500ml • 大豆类25g，坚果10g • 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏） 每天总量为220g
• 蔬菜类500g(其中绿叶蔬菜和红黄
色等有色蔬菜占2/3以上) • 水果类200~400g
粮不少于1/5
• 谷类250〜300g，薯类75g，杂
3.3 产褥期保健（环境篇）
• 适宜的休养环境 温度22～24℃，湿度50%～55% • 清洁、舒适、安静，阳光充足 • 开窗通风换气，避免空调、风扇、 自然风等直吹
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① 适宜的休养环境 ② 注意个人卫生
③ 合理的饮食
⑤ 产后盆底康复 ⑦ 全家人的关爱
④ 适量活动
⑥ 保持心情愉悦 ⑧ 按时产后复查
⑨ 做好计划生育
⑩ 识别疾病征象
科学坐月子， 你准备好了吗？
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2.3 恶露的观察
血性恶露：色鲜红，持续3～4日 浆液恶露：色淡红，持续10日左右 持续4～6周 总量250～500ml 如果恶露的量、色、味、时间等 异常应及时就医！ 白色恶露：色较白，质黏稠， 持续3周
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每日用清水擦洗1次，做到母婴同室、按需哺乳 做到纯母乳喂养、频繁有效吸吮 夜间坚持哺乳是关键，可以避免胀奶及乳腺炎的发生
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产褥期是否可以洗澡、刷牙
洗澡可以清洁皮肤、预防感染、改善心情
1.1 生殖系统的变化
• 子宫
• 阴道
• 外阴
• 盆底组织 子宫产后6周恢复至未孕大小！
阴道分娩优于剖宫产，鼓励阴道分娩
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1.2 循环系统的变化
产妇循环血量增加 15%～ 25% ，产后2～ 3 周恢复至未孕状态；血液的各种成分，一 般于产后1～4周恢复正常！
3.1 产褥期保健的重要性
对妈妈
• 促进产后生理功能的恢复
• 防止产后出血、感染等并发症的发生
对宝宝
• 促进母乳喂养成功
• 促进宝宝身心健康发育
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3.2 产褥期保健内容
洗澡方式：淋浴 • 阴道分娩：产后疲劳消除后即可淋浴 • 剖宫产：伤口长好后即可淋浴 注意事项： 时间不宜过长，适宜的室温、水温，尽 快擦干，避免感冒 如暂时不能淋浴可以擦浴，以保持皮肤清洁
刷牙：可以用软毛刷和温水刷牙
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1.3 泌尿系统的变化
• 分娩24小时内易发生尿潴留 • 产后1周内尿量增多，无须处理
• 产后4～6小时尽早自排小便！
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1.4 消化系统的变化
产后易口渴、便秘
特殊天气怎么办？
• 雾霾天气怎么办？ • 如何进行室内增湿、除湿？
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3.4 产褥期保健（卫生篇）
• 保持会阴部清洁，勤换会阴垫
• 侧切者尽量选择健侧卧位休息 • 衣着宽松，以舒适为宜，床上用品宜勤换洗 • 乳房护理
——以上内容引自《中国妇幼人群膳食指南（2016）》 中国营养学会妇幼分会
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3.6 产褥期保健（活动篇）
• 产后6～12小时下地活动，从缓从慢， 逐渐适应（侧切或剖宫产时间顺延）
产妇饮红糖水以不超过10天为宜
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月子里需要忌口吗？
坐月子期间五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、蔬菜水果都 可以吃，而且要比平常多吃一些，才能满足营 养需求
腌制、辛辣、油炸食物应少吃或不吃！
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第11课 产褥期保健
主要内容
The main content
1.产褥期母体有什么变化 2.产褥期应注意哪些现象 3.产褥期保健内容及关注点
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∣ ３ ∣ 个 人 介 绍 产褥期保健 内容及关注点
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哺乳期是吃得越多越好吗？
哺乳期是吃得越精细越好吗？
• 合理饮食，避免肥胖
• 避免精细饮食，保证营养均衡
平衡膳食、食物多样化、合理营养
完全可以获得充足的营养！
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哺乳期间要多吃鸡蛋吗？
鸡蛋营养丰富 、易于消化，适合孕产妇食用， 但并不是吃得越多越好，每天吃2个鸡蛋已经足 够了！
哺乳期间要多喝红糖水吗？
红糖是补血供能的佳品，对产妇和婴儿都有好 处、但也不宜过多、长期食用
有些人产后月 经复潮前可能 已排卵，应注 意避孕！
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1.6 乳房的变化
产妇于胎盘娩出后，即进入以自身乳汁哺育婴 儿的哺乳期，哺乳对母儿均有益处