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认识自己、调节、控制情绪
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1 情绪
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中学生情绪特点
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调节情绪原则
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处理好人际关系
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1 情绪
定义
功能
情绪
形式
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。
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情绪形式： 快乐是盼望和追求的目的达到或紧张解
除后的情绪体验。快乐是人类最基本的情绪 之一，是一种积极而美好的感受。人人渴望 快乐，但到底怎样才能获得真正的快乐呢？
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愤怒是指由于所追求的目的受到阻碍，愿望 无法实现而产生的一种消极情绪体验。愤怒 时人的紧张感会增加，有时不能自我控制， 甚至出现攻击性行为。愤怒也有程度上的区 别，一般的愿望无法实现时，只会感到不快 或生气，但当遇到不合理的阻碍或恶意的破 坏时，愤怒会急剧爆发。
对自己的优缺点都十分敏感。有时会 过高地估计自己，有一种优越感。有 时又常常为自己的缺点和不足担心， 所以在情绪、情感方面常常表现不稳 定，具有两极性的特点，容易从一个 极端走向另一个极端。
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情绪理解力增强，学会运用情绪表达 规则
中学生能更好地认识到情绪的产生 有复杂的心理原因。他们对别人特别 是同伴的情绪特别敏感，对情绪的理 解也较为准确，对直接引起情绪的事 情反应强烈。随着年龄的增长，中学 生渐渐会学会如何表达自己的情绪。
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悲哀是指心爱的人或事物失去时，或理想和 愿望破灭时产生的情绪体验。其体验程度取 决于对象、愿望、理想的重要性与价值。 当然，悲哀并不总是消极的，它有时候能够 转换成为前进的动力，“化悲痛为力量”。
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恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景而又无 力应付时产生的情绪体验。
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情绪分类：
正性情趣：当我们达到身心所需要目的时，我 们原来的紧张感就会解除，就能体验快乐、愉悦、 欢喜、满足等正向的情绪反应。
也如此，那后果将会如何呢？）
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正确处理好人际关系的重要性
2004年2月，云南大学发生了震惊全国的人命案，生化 学院生物技术专业2000级学生马加爵一人残暴地杀害了与自 己平日关系不错的四位同学。而起因是，打牌时被疑作弊， 接着发生了争吵，马加爵心中非常生气，加上平日的小摩擦， 结果他一人逐一将四人杀害。
对此案进行全面调查后认为，真正决定马加爵犯罪的心理 问题是他强烈、压抑的情绪特点，是他扭曲的人生观，还有 “自我中心”的性格缺陷。当李教授问他逃亡一生和杀害四 个人，选择哪个更值得时，他回答：“我以前没有想过，逃 亡的时候想过，觉得自己傻，可以选择吵架就算了，没有必 要杀人。”由此可以看出，引发这个悲惨事件的原因就是在 人际冲突中，采取了不恰当的行为方式。这个事件本身足以 让我们反思，如何恰当地解决人际冲突？以及怎样才能防止 这类恶劣事件的发生？
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人际交往的原则 1、 平等原则 在交往中，人人都是是平等的，不能因为自己学习好，或 者家庭经济状况好，或是父母有权势而歧视其他同学。同样， 也不能因为自己的情况比不上其他同学而自卑，在交往中处 处退避、处处忍让，这些表现都不是交往平等的表现。平等 本身是尊重他人也是尊重自己。
原因很简单，因为每个人对指导语的理解不同。如我叫你上下对折，有人理解为
上下对折后是长方形，有人理解为对折后是个三角形。你看，一起步，大家就出
现了差异。在这个活动中由于你们无法询问我，我们之间没有了沟通，所以大家
只好根据自己的猜测与理解各行其是，如结果自然是千姿百态了。一个小小的游
戏尚且因为理解不同又无法沟通而出现了这么多的结果，要是我们的人际交往中
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同学们要处理好各种各样的人际关系，确实不是容易 的事情。
中学生的人际关系大致有以下几个类型：与学校各级 领导、教师的关系（纵向）；与家长（父母、祖父母及外祖 父母、监护人、抚养人）的关系（纵向）；与校外影星、歌 星、球星、球迷等直接间接的关系（交叉）；与兄弟姐妹、 同学（包括同班、同年级、同校、外校同学）的关系（横 向）。随着开放程度的增加，媒体、种类的增加， 还会衍生出许多复杂的多层次的人际关系。
外部表情就是眉飞色舞，神采奕奕，手舞足蹈 等。
负性情绪：反之
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情绪功能：
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2 中学生情绪特点
情绪、情感更加强烈，具有冲动性 和爆发性。
中学生的情感丰富、高亢而热 烈，他们富有朝气，容易动感情， 也容易激怒，甚至会由于一时的冲 动而不顾一切。
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情绪、情感不够稳定，具有两极性 由于中学生自我意识的发展，他们
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3 调节情绪五项原则
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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4 正确处理人际关系
一、热身活动 请同学们拿出一张薄一点的正方形的。然后根据下面的提示进行：
⑴把这张纸上下对折 ⑵再把它左右对折 ⑶在对折好的纸的左上角剪掉一个直角边长为2厘米的等腰 直角三角形 ⑷然后把这张纸左右对折 ⑸再上下对折 ⑹在右上角剪掉一个半径为2厘米的扇形
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能采用有效的情绪调节手段 青少年的情绪调节经历了一个由外部
调节转到内部自我调节的过程。当遇到 情绪困扰时，能够应用有效的手段，如 听音乐或与知心朋友谈心等来调节自己 的情绪。
青少年情感的自我调节和表现形式进 一步发展，尤其是高中学生，其情感表 露越来越带有文饰、内隐和曲折的性质。
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5 中学生的友谊感迅速增强，并且出现两 性爱情的萌芽 中学生思想比较纯正，他们好交往、 重友情，友谊感发展迅速，而且这种友 谊往往终生难忘。由于性机能的成熟、 性意识的觉醒和对未来的向往，中学生 已产生爱情萌芽，但多数学生能够珍藏 在心底，而把主要精力用在学业上。
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从初中升入高中，多数同学都会感到不适应（只是程度 不同而已），由于自身生理、心理上的明显变化，由于客观 环境的突然改变，由于主观条件不适应客观环境，接踵而来 的问题往往会令中学生困惑不解，应接不暇。 不同的人际关系会引起不同的情感体验。如产生心情愉悦、 舒畅或苦闷、忧伤等心理状态，这种心理状态一般，比较持 久，将会影响人生的某个阶段，以至人的整个一生。正因如 此，有意识地学习人际交往技巧，建立良好的人际关系对每 个中学生来说是十分重要的。 世上不可能找到两片相同的树叶，同样，也不可能有两个完 全相同的人，人与人的差异是普遍存在的，所以冲突也是不 可避免的。有了冲突后，如何积极寻找解决的方法，化解冲 突，才是最重要的。