跳高与跳远教案
部分时间教学内容：
练习分量
组织教法：
时
间
次
数
基本部分一．辅助练习：
1.跨步跳
2.单足跳（左右脚）
1.腾空步动作技术：
动作讲解：上体与头部大致与地面垂
直，摆动腿保持屈膝高抬，起跳腿放松
留在体后，两臂向上摆，把身体带起来。

2.示范动作
①原地摆臂摆腿模仿练习。

②上一步
起跳摆臂摆腿练习。

③走3-4步做
起跳练习在空中形成腾空步。

④助
跑8-12步上踏板进行腾空步练习。

2.挺身式技术：
一.动作讲解：起跳后，“腾空步“后，
摆动腿下放并后摆后摆与起跳腿靠拢，
形成展髋姿势。

与此同时，“体前臂”
向下伸展并摆至身体的侧后外处，“体
后臂”向下伸展，同时头和肩也向后运
动，形成挺身姿势。

二.动作示范
连贯动作示意图：
30
分
钟
一辅助练习组织：
X X X X X X X X
X X X X X X X X
▲
二，讲解示范组织：
XX→
▲
XX→
北京体育大学跳高及跳远教案
项目：跳高跳远
教师：羊王龙
班级：9班
学号：0921306。