2014-10-22
颈椎病自我保健体操
• 颈椎病保健体操是一套简单易行的医疗体操，它有助于 改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛， 减轻疼痛，防止肌肉萎缩。
2014-10-22
颈椎病自我保健体操
• • 提托头颈 病人站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗 隆部)，向上提托头颈，一张一弛，往返 30一50次，可同时配合胸背 部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的 作用。 与颈争力 病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看 天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬， 以能看到头顶上方的物体为宜；低头时，下颌尽量内收。动作幅度由 小及大，由慢到快，以病人能忍受为度。
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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2014-10-22
2014-10-22
颈椎病自我保健体操
• 金狮摇头 • 病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈先按顺时 针方向环绕数周，再按逆时针方向环绕数周，或两种方向 交替进行。摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌 倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法，患有 高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。 • 体操做完后，颈部以感到舒适为度，不可过度疲劳，以免 加重颈劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行，亦可 单独选择一两项进行。
2014-10-22
颈椎病自我保健体操
• 前伸探海 • 病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧 转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替， 反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓，头颈始终 保持前屈位。 • 回头望月 • 病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后， 观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15— 30次。 它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。
2014-10-22
颈椎病自我保健体操
• 些朋友如果遇到这种情况，第一反应就是进行手术，其实不然，有些 常见的骨伤根本没有必要进行手术，因为手术会有一定的风险，还会 对人体造成相当大的损伤，并且不能有效的彻底祛除病灶。如拔毒， 颈肩腰腿疼，均可使用贴膏来进行恢复，像重大的骨伤可以推荐手术。 有些朋友尝试的方法很多，但是效果却不尽人意，产生了消极怠慢的 心理，这样不仅仅不利于恢复，长期的心理压抑，会导致抑郁的发生， 面对这种情况，必须积极的寻找一种正确的治疗方法。 ——选择蒲宁堂安颈贴，坚持使用下去，远离失望和负面心态，健康 和你只有一个屏幕的距离。
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2014-10-22
颈椎病自我保健体操
• 往后观望 • 病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头 颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要强求 过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20—30次即可。 对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引 起跌倒。 • 颈项侧弯 • 病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作颈椎左 右交替的颈椎侧弯活动，往返20—30次。