（1）颈椎病患者的床 ； （2）颈椎病患者的枕头； （3）颈椎病患者的睡眠体位。
其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有： ①荞麦皮：价廉，透气性好， ②蒲绒：质地柔软，透气性好， ③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，
枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位 为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜。
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五、颈椎病预防
颈椎病的预防：应从病因及发病诱因两方面采取 措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的 复发。
1、严防急性头、颈、肩部外伤 ； 2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤； 3、合理用枕 ； 4、预防慢性劳损 。
预防颈椎病的发生，应注意以下几点：
1、睡眠时最好采取仰卧位， 头颈部保持自然仰伸，这样 可使颈部得以放松。睡枕高 度要适宜，以免过高而增加 椎间盘的压力，或过低而使 颈部处于仰伸状态、使韧带 松弛与内陷而压迫脊髓，产 生四肢麻木等症状。
4、头颈部外伤会引起颈椎的韧带、椎间盘及关节创伤， 可发生四肢麻木、下肢无力、行走蹒跚、颈部僵硬与 疼痛等症状。在进行体育运动时，应避免头颈部扭伤， 乘车时尽可能让脸面部与车头垂直(即向前进方向)，以 防刹车时因头颈部惯性作用而发生“挥鞭样”损伤。 另外，应防止颈肩部着凉，避免该处肌肉痉挛、疼痛， 导致颈椎内外平衡失调，诱发颈椎病。 5、中老年人可经常进行一些轻柔的颈部功能锻炼，如 练功十八法、太极拳等，但要避免颈部运动量过大， 如有颈部疼痛、僵硬等不适，则应在短期内限制颈部 活动，以利恢复。
颈椎枕亦Байду номын сангаас起预防或治疗作用。
2、长时间低头可致颈部细瘦，颈肌减弱，增加颈肌 的负荷，使颈肩背部的肌肉僵硬，血流循环障碍， 并会压迫神经，最后引起头痛、头晕、心悸等“低 头综合症”。因此，必须纠正长时间低头的不良习 惯。
3、长时间低头工作者，颈部长时间前屈，可能造成 颈椎椎间盘突出或脱出，产生颈后部疼痛，上肢麻 木刺痛等症状。因此，必须调整工作台的倾斜度， 定时作颈部按摩，以便使紧张的肌肉松弛，并尽量 缩短不良姿势的持续时间。
颈椎病主要有非手术和手术两种治疗方式。可服
用药物、推拿按摩、理疗、磁疗等，手术治疗对久治 不愈、反复发作，症状呈进行性加重者，特别是脊髓 型颈椎病应及早动手术，但手术有一定危险性。所以， 颈椎病还是需以预防为主，从年轻时就要重视颈椎的 保健。
颈椎病的保健
颈椎病的保健