染渠道 • 个人因素，如个人的生理状况、能力、性格、
价值取向、思维方式及生活经验等。
.
30
主观因素
• 把一次失败和终生失败相混淆 • 过于追求完美容易产生自卑 • 拿自己的缺点和别人的优点作对比
.
31
6、如何看待自卑
自卑是人人都存在的。 关键在于你用什么态度去面对它。 成功者能克服自卑、超越自卑，其重要 原因是他们善于运用调控方法提高心理 承受力，使之在心理上阻断消极因素的 交互作用。
自我心象是主导意识活动的潜在程序， 是人行动目标的自动导航机制，是行为 成败的“司令部”。
.
15
2、自我心象的种类
积极的自我心象
• 积极的自我心象的核心是自信、乐观、有目 标、有成效。
消极的自我心象
• 消极的自我心象的核心是自卑、自渐形秽、 悲观失望、无目标无追求；或是自负、嫉妒、 猜疑、自高自大、自我中心。
.
16
3、自我心象：成败的主导
自我心象，是行为驱动的程序和软件
• 一个人事业、爱和婚姻，以及其它方面的成败，必 须首先解决自我心象的问题，即解决对“自我的定 义”，解决“我行”还是“我不行”的问题。只有 积极的自我心象才能与积极的观念融为一体，而变 成指挥成功行动的巨大心理驱动力。积极的自我心 象会把一切错误的观念拒之门外，而使人少犯错误 或少失败。
.
32
7、克服自卑的方法
1、消除借口和拖延 2、创造自信的气氛 3、保持个性本色 4、消除恐惧心理 5、克服畏难思想 6、利用服饰建立自信
• 自我心象是左右个性和行为的关键，是一切成败的 首要因素。
.
17
自我心象，是目标自动导航机制
• 目标自动导航机制是：
大脑、神经系统—目标—想象—体验—欲望— —行为——成功或失败
.
18
四、自信：积极的自我心象
自信心的心理过程是
对目标的确信（我一定能实现目标） —产—生 勇气、能力、精力 —寻—找 解决问题的技巧、方法 —得—到 自尊、自我价值
.
21
心理游戏：心灵对接
学生自由组合，两人一组，最好是男女 异性组合 请面对面站好，距离尽可能近些。 请专注地看着对方的眼睛，保持安静 时间为一分钟
.
22
六、自卑和自负：消极的自我心象
自卑是阻碍 个人发展的 最大障碍
.
23
1、消极自我心象的表现
自卑
• 自卑是一种消极的自我评价或自我意识，即 个人认为自己在某些方面不如他人而产生的 一种自我贬低，一种对自己的不信任，一种 自己对自己的消极心态。
自负
• 自负的人缺乏对自己的客观认识，所表现的 多是夸张的自己，或是自己幻想中的角色。 自我夸张和炫耀，是自负的主要表现之一。
.
24
2、自卑感产生的心理过程
否定愿望 —想象—失败 证—实—了消极自我心象 加—强—了失败的预言 —产—生 焦虑
——注意力分散和目的不确定
——破坏成功
.
25
自卑的心理过程
自卑者的心态、举止也常常表现出消极、
灰暗。
.
27
4、自卑的行为模式
孤僻怯懦 咄咄逼人 滑稽幽默 随波逐流
.
28
自卑的人行为表现
对批评很敏感 有责怪别人的倾向 害怕竞争 容易受暗示 避世、害羞、胆怯 神经质地追求完美 喜欢批评别人
.
29
5、影响自卑形成的因素
客观因素
• 文化和社会大环境的影响 • 家庭、学校和社群生活的影响 • 他人的态度和评价 • 经常和自卑的小人物打交道，是自卑感的传
关注你的内心变化，就是关注你的前途。
.
7
二、自信的内涵
真正能打败你的只有你自己，一切外力 对你的成功的影响其实是微不足道的。 你有必胜的信心，那你已经胜利了一半。 一切胜利唯存于心。
.

8
“在人的本性中有一 种倾向，我们把自己 想象成什么样子，就 真的会成为什么样。”
——拿破仑.希尔
.
9
1、什么是自信
自信是一个人对自己的积极感受。
• 积极意味着一种态度，一种自己对自己的认 可、肯定、接受和支持的态度；
• 感受则包含着自己对自己的情绪、感觉、认 识和评价。
.
10
2、自信的特征
拥有必胜的信心, 那你已经胜利了一半。
.
11
果断
勇敢
一致
坦诚 活泼
轻松 大度
幽默
.
虚心 开放
12
3、正确认识自信
自信是外部行为表现和内在心理感受的 有机统一体。
.
19
五、建立自信的方法
人生就是训练自信的 过程，一次一次地用自 信战胜人生，人生就获 得了成功。
训练自信就是去勇敢 地做你不敢做的事，直 到你获得成功的经验。
.
20
你想变得自信吗？那么，从现在就开始做。
挑前面的位子坐 训练正视别人 把走路的速度加快25% 训练当众发言 训练咧嘴大笑 利用自我暗示 利用自信培养自信 做自己能做之事
跳蚤实验 日常生活实例
.
5
2、自信是成功的先导
?自信心对个人的成长和成功有什么作用？
• 激发内心积极的情感 • 鸿运是信心坚定的结果 • 信心是生命的力量 • 信心是奇迹 • 信心是创立事业之本
.
6
世界上一切事物的变化，都是先从内部 开始的，然后再向外发展。如果你想变 化，想发展，想实现自己的憧憬，你必 须先从内心变化，然后，按照新的标准 调控自己。
自信不是天生的，是后天培养和发展的 结果。
自信是相对的而不是绝对的，任何人都 有自己感觉不自信的方面。
自信是不断地运动和变化着的。
.
13
三、自我心象—改变自我之本
自我心象，是潜意识的程序和软件。 自我心象，是导致行为成败的“司令 部”。
.
14
1、什么是自我心象
自我心象是指在自己心目中，即潜意识 中的“自我肖像”。每个人心目中都有 一幅完整而详细的心理蓝图，即“我属 于哪种人”。换言之，就是自己对自我 的定义。
“我不行” __所_以___我没法做到和做好 为__保_面__子_找到各种理由 ______拖延 ______失败
.
26
3、自卑者的心理表现
自卑者不喜欢自己、不接纳自己，看不 起自己。
自卑者常常把自己钉在“不可能”的范 围内，致使自己的才能得不到极限的开 发。
自卑者常常怀疑自己的目标和能力，使 自己走上失败的恶性循环之中。
《大学生心理学》之
第五讲
自信心及其培养
.
1
教学要求：
明确自信心对于个人的成长和成 功具有重要的作用； 掌握建立自信的方法； 掌握自卑产生的原因及如何克服 自卑的方法。
.
3
一、拥有信心，创造奇迹
真正能打败 你的只有你 自己
.
4
1、自信心的惊人力量
期望理论
• 实验：皮格马利翁效应及实验
标签理论
• 实验：罪犯实验