阳虚质中医保健方法
• 1.情志调摄：这类人群情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉 静内敛，消除不良情绪。 • 2.饮食调节：宜食温阳之品，如羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜 、茴香、栗子、生姜。少食生冷、苦寒之品，如螃蟹、苦 瓜、芹菜、西瓜、香蕉等 参考食疗方：（1）当归生姜羊肉汤： 当归、生姜、羊肉、具有温阳补血、 祛寒止痛功效。 • 3.起居调摄：冬避寒就温，注意腰背 部、下肢保暖，不宜在阴暗、潮湿、 寒冷环境长期工作和生活。
常 见 表 现
发 病 倾 向
消渴 中风 胸痹 ……
舌 脉
舌苔：厚腻 脉象：滑
适 应 能 力
自然环境：不喜欢梅 雨季节、潮湿环境
辨体要点
(1)腹部肥满松软 (2)感到身体沉重不轻松或不 爽快 (3)额部油脂分泌多 (4)上眼睑比别人肿（上眼睑 有轻微隆起的现象） (5)嘴里有粘粘的感觉 (6)平素痰多

对复杂体 质现象比 较分析、 甄别归类
体质辨识的内容
亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇
平和质
气虚质
阳虚质
特禀质 阴虚质 气郁质 痰湿质 血瘀质 体质辨识的内容 湿热质

以痰湿体质为例
形态结构：体形肥 胖，腹部肥满松软 生理机能：皮肤油脂 较多，眼胞微浮，容 易困倦
心理特点：温和 稳重
反应状态：对梅雨季 节、潮湿环境适应能 力差
辨体要点
(1)感到手脚心发热 (2)感觉身体、脸上发热 (3)舌红少津少苔 (4)口唇比一般人红 (5)容易便秘或大便干燥 (6)面部两颧潮红或偏红 (7)感到眼睛干涩 (8)感到口干咽燥、总想喝 水
阴虚质中医保健方法
1.情志调摄：加强自身修养、培养耐性、减少与人争执、 动怒。 2.饮食调养：宜食甘凉滋润的食物，如百合、银耳、鸭肉、 海蜇。少食温燥辛辣的食物，如羊肉、韭菜、茴香、荔枝、 龙眼、大枣等。 3.起居调摄：居住环境宜安静，避免熬夜及在高温酷暑下 工作。 4.运动保健：宜做中小强度的运动。控制出汗量，及时补 水。 5.穴位保健 （1）选穴：太溪、三阴交。 （2）采用指柔方法，每穴按揉2-3分钟，每天操作1-2次。
心 理 特 征
急躁 外向 易从热化 病后呈现阴虚表现 易患经前期紧张综合 征、干燥综合征、肺 结核、甲亢等 自然环境：不喜欢夏、 秋季节
皮肤：偏干、肤色偏暗
常 见 表 现
手足：手脚心发热 五官：口干咽燥，眼睛干 大便：干燥
舌质：红、少津或见裂纹
发 病 倾 向
舌 脉
舌苔：少苔 脉象：细或数
适 应 能 力
适 应 能 力
自然环境：夏末秋初 难以适应
辨体要点
(1)面部或鼻部有油腻感或者油 亮发光 (2)易生痤疮或疮疖 (3)感到口苦或嘴里有异味 (4)大便粘滞不爽、有解不尽的 感觉 (5)阴囊潮湿多汗；谢顶（男性） (6)带下色黄(白带颜色发黄) （女性） (7)舌质偏红,苔黄腻
湿热质中医保健方法
• 1.情志调摄：宜稳定情绪，尽量避免烦恼。 • 2.饮食调养：宜选甘寒或苦寒的清利化湿食物，如苦瓜、 芹菜 、薏米、西红柿、黄瓜等，少吃海鲜，少喝酒。 • 3.起居调摄：避暑湿，居住环境宜干燥，不宜熬夜过劳。 • 4.运动保健：宜做中长跑、游泳、爬山、 球类。 5.穴位保健 （1）选穴：支沟、阴陵泉 （2）操作：采用指揉法。阴陵泉穴可以选 择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈 45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮 红起痧点为度。
三、阳虚质（寒风呼啸）
由于阳气不足、以虚寒现 象为主要特征的体质状态。
清·叶天士《临证指南医案》:“形躯丰溢, 脉来微小,乃阳气不足体质”。 《素问·逆调论》云:“阳气少,阴气多,故身寒 如从水中出。”

形 体 特 征
体质特征
体型：一般偏胖， 亦可见于其他体型
心 理 特 征
沉静 内向
肌肉：松软不实
体质辨识的内容

辨体要点
(1)腹部肥满松软 (2)感到身体沉重不轻松或 不爽快 (3)额部油脂分泌多 (4)上眼睑比别人肿（上眼 睑有轻微隆起的现象） (5)嘴里有粘粘的感觉 (6)平素痰多
(7)舌苔厚腻
体质辨识的内容
一、平和质（云淡风轻）
指阴平阳秘，脏腑气血功能正常, 属先天禀赋良好，后天调养得当之人。
魏文王接着问：“那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？” 扁鹊回答说：“我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好了，一 般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的医术 只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了， 一般人以为病人得的只是小病，以为他只能治轻微的小病，所以他的 名气也不大，只有本地人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治， 一般人见我下针放血,用药教药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术 很高明，我也因此而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的 医术是最差的。”
(7)舌苔厚腻
痰湿质中医保健方法
• 1.情志调摄：容易困乏，要多参加活动，多听音乐，以动 养神。 • 2.饮食调养：少食甜腻，少喝酒，多食健脾利湿化痰的食 物，如冬瓜、薏苡仁、荷叶、生姜、白萝卜等。 • 参考食疗： （1）荷叶粥：干荷、大米，具有 祛湿降浊功效，适用于痰湿体质者。 （2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、 海带、薏米、排骨、生 姜，具有健 脾祛湿，化痰消浊的功效。
石寿棠《医原》:“若其人苍赤而 瘦,肌肉坚实,素有湿热,肝热伐木 火之质其体属阳。”

形 体 特 征
体质特征
体型：中等或偏瘦
心 理 特 征
心烦 急躁
常 见 表 现
皮肤：易生痤疮、皮肤油腻 五官：口干、口苦 大便：解不尽的感觉
发 病 倾 向
痤疮、皮肤 感染、黄疸、 阴汗、带下
舌质：偏红
舌 脉
舌苔：黄腻 脉象：滑数
《灵枢·天年》曰:“五脏坚固,血脉和调, 肌肉解利,皮肤致密,营卫之行,不失其常,呼吸 微徐,气以广行,六府化谷,津液布扬,各如其常 ,故能长久。”

体质特征
心 理 特 征
形 体型：匀称 体 特 征 肌肉：健壮
常 见 表 现
随和 开朗
患 病 较 少
肤色：滋润，有光泽 发 病 头发：浓密，乌黑，有光泽 倾 五官：目光有神,鼻色明润, 唇色红润 向 精神：精力充沛,不易疲劳 舌质：淡红
反 映 个 体 差 异 实 施 群 体 干 预
中医
辨病
尚未实现 个体化诊疗
辨证
有效指导临床， 但难以寻找群 体规律
体质辨识是“治未病”的“抓手”
体质辨识提供了‚治未病‛的 方法、工具与评估体系
能够实现从个体预防 到群体预防的转变 能够适用于亚健康及易病 人群的识别与调控
体质辨识的三个相关问题
偏颇体质 3体病（证）相 关
故事的要义：上医治未病，中医治已病，下医治大病。
体质辨识 即以人的体质为认知对象，从体质状
态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病
的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择 相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因 人制宜”的干预措施。
什么是体质辨识
体质辨识有助实施个体化诊疗及养生
西医 体质辨识
阳虚质中医保健方法
• 4.运动保健：动则生阳，宜在阳光充足的环境下慢跑、打 太极拳等。 • 5.穴位保健： （1）选穴：关元、命门 （2）定位：命门位于腰部，后正中线上， 第2腰椎棘突下凹陷中。 （3）两穴均可用温和灸，每周1次。还可 采用揉法，关元穴，用掌根按揉2-3分钟，每天1-2 次。配合摩擦腰肾法，摩擦两侧腰骶，每次操作10分 钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。
体质辨识 在中医‚治未病 ‛中的应用
中医治未病
治“胃”病？ 治还未发生的病？
中医治未病
未病先防 既病防变 瘥病防复

上医治未病
据史料记载，有这么一个古代名医扁鹊论医术的故事。 有一次，魏文王问扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，哪一个医术 最高？”
扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差。”
(4)比别人容易患感冒
不能长距离行走 爬一两层楼气喘 说话声音低，且中间需要停 顿换气
(5)喜欢安静、懒得说话
(6)说话声音低弱无力 (7)活动量稍大就容易出虚汗
气虚质的中医保健方法
• 1.情志调摄：乐观心态、少思虑。 • 2.饮食调养：常食益气健脾食物，如粳米、小米、山药、 胡萝卜、大枣、莲子、白扁豆，少食耗气之品，如生萝卜 、空心菜等。 参考食疗：（1）：山药粥：山药、粳米， 具有补中益气功效、适合气虚体质者使用。 (2)黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有 益气补虚功效，适合气虚易自汗者食用。 3.起居调摄：劳逸结合，不宜过度劳作，避免汗出受风。 4.宜散步、慢跑、打太极拳。
痰湿质中医保健方法
• 3.起居调摄：居住环境宜干燥，衣服面料宜宽松。 • 4.运动保健：快走、打羽毛球等 • 5.穴位保健： （1）选穴：丰隆、足三里。 （2）定位：丰隆位于小腿 前外侧，当外踝尖上 8寸，距胫骨前缘二横 指处。 （3）操作：采用指柔法。
六、湿热质（桑拿天气）
•
以湿热内蕴为主要 特征的体质状态。

五、痰湿质（梅雨缠绵）
• 由于水液内停而痰湿凝 聚，以粘滞重浊为主要 特征的体质状态。
《格致余论》:“肥人多痰”、 “肥人湿多”
形 体 特 征
体质特征
体型：肥胖
心 理 特 征
温和、稳重 善于忍耐
肌肉：腹部肥满松软
皮肤：油脂分泌较多 出汗：多汗、汗粘 五官：上眼睑有轻微隆起的现象 饮食：喜欢肥肉、甜腻食物 舌体：胖大
常 见 表 现
语言：声音低弱，懒得说话Hale Waihona Puke 精神：精力不充沛,容易疲劳 舌质：淡红
发 病 倾 向
比别人容易患感冒 病后不易康复 容易内脏下垂 容易患疲劳综合征
舌 脉