人数19 第 1 次课2011 年11 月28 日
课的部分时
间
1、正踢+外摆+内摆腿
（1X20M）
2、小步跑+加速跑
(1X10MX20M)
教学内容
教法：讲解法、示范法、纠错法。

要求：
1、队伍整齐、精神饱满，一切听从指挥。

2、用力顺序合理，动作协调，规范。

3、每组动作到位，必要时加做一组。

动作要领：支撑腿伸直，全脚着地，（另一腿膝盖绷直，脚尖勾
起前踢，接近前额；另一腿从体侧起经面前向外作扇面摆动落下；
另一腿从体侧起经面前向里作扇面摆动下落。

）
要求：注意动作标准到位，动作幅度要大，支撑腿不要屈膝
动作要领：动作要领：先升重心，上体自然放松，两臂前后自然
摆动。

髋膝踝三个关节放松，迈步时膝关节向前摆出，髋稍有转
动，当摆腿的膝向前摆动的同时另一腿的大腿积极下压，前脚掌
扒地式着地
要求：着地时膝关节伸直足跟提起，踝关节有弹性
组织教法及教学要求
准
备部分3
5
分
钟
3、行进间高抬腿+加速跑
（1X10MX20M）
4、后蹬跑+加速跑
（2X20MX20M）
动作要领：上体正直稍前倾，身体重心提高；大腿高抬与躯干约
成90度角、积极下压，；膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地；
支撑腿髋、膝、踝三关节充分伸展；骨盆前送,两臂前后摆动配
合两动作腿。

要求：重心提起、动作连贯。

动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直；摆动腿屈关节
向前摆，大腿积极下压，用前脚掌着地；两臂前后摆动配合两腿
动作。

要求：动作幅度大，腾空时要放松。

（注：幼儿教育越显重要，但文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。

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