千字文版武术健身操教案
金海学校唐送
基
本
部
分
10
分
钟一、教师表演全套动作
在音乐的伴奏下演示
千字文武术健生操全套
动作，激起学生的学习欲
望。

二、教学武术操动作
第一句话：天地玄黄
天地：双手抱拳于腰
间，拳心向上，同时迅速
向左摆头，眼睛看向左
边。

玄黄：由拳变掌，迅
速侧平举，掌心向前，同
时向右摆头，眼睛看向右
边。

预备姿势
天地
难点及易犯错误：
1、两拳拳心向下，并高于腰间，
有提着的感觉。

玄黄
2、摆头不迅速，肩膀摆动。

3、出现掌心向上或向下的错误。

4、手臂侧平举不平，摆头不迅速。

要求：
1、教师动作规范，精气神
十足。

2、学生安静的认真观看。

要求：
１.教师讲解清楚，示范正
确
２.学生认真听讲，注意观
察
教与学：
1、教师讲解示范指导练
习。

2、
学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
基本部分第二句话：宇宙洪荒
宇宙：
左脚往左迈一步，双
手在头顶击掌，眼睛看手
的方向。

洪荒：
双手握拳往下拉，在
胸前成格挡式，双腿由站
立变成马步。

第三句话：日月盈昃
日月：
马步不变，双手握拳
平拉成侧平举，拳心向
下，摆头看向右边
宇宙
难点及易犯错误：
1、击掌没力量不迅速。

2、跨错脚。

洪荒
难点及易犯错误：
1、双手握拳往下格挡没有发力
感。

2、马步站不稳，身子往前倾。

日月
要求：
1、教师讲解清楚，示
范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注
意观察，认真练习。

教与学：
1、教师讲解示范指导练
习。

2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示
范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注
意观察，认真练习。

基
本
部
分
8
分
钟盈昃：
马步变左弓步，同时
右手冲拳，左手握拳于腰
间
第四句话：辰宿列张
辰宿：保持原来的姿势，
原地冲拳两次。

列张：左弓步变右弓步，
正面左冲拳，右手握拳于
腰间。

三、学生分组练习，体会
动作要领。

把学生分成六组，6人
为一学习小组，每一组在
小组长的带领下自主探
究学习和练习，通过学生
慢动作的演练，在尝试练
习中发现自身动作的问
题所在。

难点及易犯错误：
1、手臂拉不平，摆头看错方向。

盈昃
2、马步变弓步变不好，左弓步的
右腿弯曲。

3、冲拳没有力度。

难点及易犯错误：
1、冲拳没有发力感。

2、左弓步变右弓步变不好，
站不稳。

组织如图：
××××××
××××××
××××××
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
前两句镜面示范，
后两句背面示范
要求：
1、教师巡视指导，纠正不
规范动作。

2、在学生慢速体会时，学
生之间可用口令控制练
习，用自己的标准纠正动
作。