运动损伤的处理和预防
看完这段视频， 大家有什么感受吗？
什么是运动损伤？
在运动中受到的伤害，统称为运动损伤。
你经历过吗？
请同学们回想一下,在过去进行体育活动时 都见过或亲身经历过哪些运动损伤的事情?当时 你的感受是怎样的？
常见的运动损伤
擦伤 扭伤 鼻出血 四肢骨折 关节脱位 肌肉痉挛 脑震荡等
处理: 设法使痉挛的肌肉松
弛，以 小腿痉挛比较常见,其 解救法，以一手握住足趾，用 力向后扳拉，另一手抵住膝盖， 用力下压，使腿伸直，往复行 之，至复原后止。
分组讨论
问题一：发生运动损伤的原因有哪
些？ 问题二：我们可以采取哪些预防措 施,来避免运动中的损伤?
出现运动损伤的原因
１．未能积极地采取有效的预防措施。 ２．准备活动不充分 。 ３．不良的身体状态和心理状态 ，在练 习中因恐惧 、害羞而产生犹豫不决和过 分紧张等。 ４．体育基础差、身体素质弱，或动 作要领掌握不正确 。 ５．不良的气候变化或场地原因。
健康成长 快乐体育
处理：首先应防止 休克，注意保暖， 止血止痛，然后包 扎固定，拨打120并 送医院治疗。
骨折的固定
下面我们以小臂骨折为例， 同学们分组对手指、手腕 或胳膊进行包扎固定的处 理，比一比哪一组处理的 最快最好。 要求：1注意小组合作 2分工要明确 想一想：没有专业器具，我们如何用 身边的东西来固定那？
预
防
措好准备活动。 3 选择适合自己的运动项目。 4 避免运动强度过大。 5 避免一次锻炼的持续时间过长。 6 不在坚硬的或有杂物的场地上 锻炼。
考考你
1. 锻炼身体前，做不做准备活动无关紧要。
（ × ） 2. 如果扭伤脚踝后，一定要马上好好按摩，可以缓 解疼痛。 （ × ） 3. 扭伤24小时以后改用热敷，可以促进淤血的吸收。 （ √ ） 4. 鼻出血应用手捏住鼻子，然后用冷水冲洗额头后 用卫生纸或卫生棉塞住流血的鼻孔。 （ √ ）
扭伤: 当关节活动范围超过正常限度
时，附在关节周围的韧带、肌 腱、肌肉撕裂而造成。
处理：应先止血、止痛。可把受伤肢 体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾 进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程 度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止 增加出血。受伤24小时以后改用热敷， 促进淤血的吸收。
肌肉痉挛:
肌肉发生痉挛现象，俗称为 “抽筋”，常因为肌肉的突然 剧烈的收缩，或是脑神经组 织刺激而发生非意志的收缩。
鼻出血
运 动 损 伤 骨折 扭伤
肌肉痉挛
鼻部出血时，应采取 哪几种方法止血? 你是怎样来处理的？
模仿：鼻出血时，应 采取哪几种方法。
处理方法：应使受伤者坐下，头 前仰，用手捏住鼻翼，用冷水拍 洗额头或后颈部，压迫5-15分钟 一般即可止血。2-3时内不要用手 乱抠鼻孔里的血块以免在出血。
骨折：由于外力作用，直接或间接地破 坏了骨头的连续性或完整性，造成骨折。