33．我通常根据学习任务的重要性来安排学习的先后次序。
34．只要是重要的工作,我一定要挤时间去做。
35．我相信我的计划安排通常是合理的。
36．我认为我对事情重要性的顺序安排是合理的。
37．要做的事情很多,我却能处理好这些事。
38．我常常与同学交流合理利用时间的经验。
39．我认为时间就是力量。
40．我通常都能按时完成老师布置的作业。
如何才能挤出更多的自学时间，看来我们很有必要学习如何管理时间。
15’
4
分享1+1
通过小组讨论、参与实验，引导学生领悟时间管理方法。
小组讨论交流时间管理的方法，全班分享。
事前作好准备
或许每个人都曾有过这样的经历：不知该先看什么书，拿起英语课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是该先看英语。拿起又放下好几次以后终于决定用一种最简便的方法决定，那就是抛硬币。结果是先看语文。
11.对每个人来说,时间就是一切。
12．在每个学期我都要制定自己的学习计划。
13．我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的。
14．我总是把大量的时间花在做重要的工作上。
15．在新年开始的时候,我通常都要制定这一年中自己的奋斗目标。
16．我相信时间就是生命。
17．我课后复习功课的时间是由老师布置的作业量来决定的。
问：
这个银行每天给我们存入的是什么？
请你从谜语中分析出时间的特点？
结：
时间对我们每个人都很公平，但是，有的人能在一天中做很多事情，有的人却很少，例如，最近咨询中，我了解到有的同学作业都写不完，有的同学写完作业，省下很多时间，却也什么都没做。这是源于对时间管理的能力不同。
今天这节课我们共同探讨管理时间的方法。做时间的主人，“有效的时间管理”。
对于初中学生心理健康教育，主要侧重在使其学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。
因此，在初一时段，我们特别注重帮助学生加强自我认识，客观认识和评价自己，适应中学的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率。
3’
2
今日点击
引导学生反思自己的时间安排。
心理剧
小组讨论
四个人物时间利用是否合理，如果不合理的地方，应当如何做会好一些？
你对自己的时间利用是否满意，满意或不满意的原因是什么？
5’
3
互动空间
通过活动“撕纸条”，引导学生对自己时间利用情况进行反思，思考时间分配的合理性，体会时间的流逝感。
下面我们就看看自己的一天时间是如何分配的？
结：
在规定的时间内完成任务，顺序很重要。学习生活中的事情可以按重要性和紧急性的不同而确定处理的先后顺序，做到石块、沙子、水都能放进容器里。
时间对每个人都是一样的，通过合理的计划，有序的安排，能够做更多的事情，但实际上，如果你在这段时间内填入的不是重要的事情，那么，做得再多也没有意义。
17’
5
收获精华贴
4、分享1+1：分享时间管理方法
5、收获精华帖：实践时间管理方法
活动准备
1、教具类：图画纸、水彩笔、时间纸条、实验用品
2、资料类：视频、PPT
活动过程
活动序号
活动名称
活动目的
活动内容
活动时间
1
暖身活动
引导学生认识理解时间的特性。
谜语：
世界上有一个奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完，不准把余额记账，不准预支和超支，如果用不完第二天就自行作废。
本课《有效的时间管理》，是通过帮助学生学习管理时间的方法，提高时间的利用率和有效率，对时间进行合理的计划和控制，有效安排与运用的管理过程，提高学习能力，从而形成积极的自我评价。
背景分析
初中学生的自我意识逐渐增强，开始有意的挣脱管束，争取独立，学生需要完成日常的学校学习任务，还需要参与一些课余活动。那么，如何能够在有限的时间内，既过得充实愉悦，又能享受生活的丰富多彩？这就需要合理的安排时间的能力。通过引导和训练，帮助学生树立科学安排生活的意识，学会选择、合理分配时间，从而丰富并提升自己的生活质量。
说明：每个人手中的纸条代表一天的时间24小时，刚才我们已经讨论过，一天可能发生的事情。
每撕下去的一段纸条上，标记项目和时间。
问：
看看手中的纸条还剩多少自由时间由自己安排？你认为自己哪些时间段利用的比较好，哪些时间段未能有效利用？
结：
通过这个小活动，发现很多的时间不知道在做什么，这些就是严重浪费掉的时间。
参考资料
附录（活动过程中所需的问卷、文字材料等）
《青少年时间管理倾向量表》(ATMD)由西南师范大学黄希庭、张志杰等人编制的。该量表各维度的内部一致性信度系数在0.62-0.81之间，重测信度系数在0.71-0.85之间。本量表由三个分量表构成，共44个项目，包括时间价值感量表、时间监控观量表和时间效能感量表。
这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。请你仔细阅读问卷中的每一个句子，然后按照你自己的实际情况，从“完全不符合、大部分不符合、部分符合、大部分符合、完全符合”中选择。答案无对错之分，请不要有顾虑。
1．我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。
2．我通常把每天的活动安排成一个日程表。
学生进入中学后，由于学习科目增多，学习内容加深，不再像小学时，感到那么轻松自在，天天忙忙碌碌的，在新课、作业、测验之间来来回回，很多学生都表示学习压力很大。在调查中，我们发现：同样的作业量，有的同学总埋怨时间不够来不及做，有的同学却不但把作业做完，还能从中挤出时间复习。如此大的差距证明很多学生不知道如何合理安排时间，也不清楚合理安排时间的重要性。时间作为一种有限的，不可逆转的资源，如何管理利用则至关重要。因此，有必要帮助学生学会合理安排时间，充分认识到合理安排时间的重要性，提高其学习效率，学习科学合理的时间管理方法，增强学习自主性。
《欧阳修的“三上”》
教师分享时间管理的方法。
先来做一个实验，看看从中可以得到什么启示。
说明：将各种规格的石块、沙子、水，放进容器内，全部放进去就算成功，限时一分钟。
问：
对成功的小组——分享成功的经验？
对未成功的小组——谈谈没有成功的原因，是怎么放置的？
实验带给你些什么感悟？这些感悟对你的时间管理有什么启发？
对于本课的效果评估，我们设计通过三个阶段性任务完成。第一阶段性任务：运用所学管理时间的方法，制定期末复习计划，通过小组讨论、教师指导，学生按计划执行，期末考试后，对此次计划进行个人反思小结。第二阶段性任务：运用所学管理时间的方法，制定暑假生活安排，通过小组讨论、教师指导，学生按计划执行，开学后，对此次计划进行个人反思小结。第三阶段性任务：教师引导学生小组讨论运用时间管理方法的收获，并制定学期计划。在学期末，通过学生自我评价、家长和教师等他人评价，检验学习效果。
25．我对每个星期要做的事情都有一个计划安排。
26．我经常对自己利用时间的情况进行总结。
27．在处理好几件事情的时候,我认为最好是每件事情都做一些。
28．利用好时间对我具有重要的意义。
29．我对自己浪费掉的时间深感懊悔。
30．我确定的目标通常都难以实现。
31．世上最宝贵的是时间。
32．我的时间大部分都掌握在自己手中。
18．我认为时间是可以有效地加以管理的。
19．我通常把重要的任务安排在计划表的重要位置上。
20．我能够有效地利用自己的时间。
21．我经常根据实际情况对计划进行调整。
22．如果有几件事要同时做,我经常要衡量它们的重要性来安排时间。
23．我能够很好地利用课堂上的学习时间。
24．我对自己设定的目标充满信心。
能力目标：
1.能够有效分析自身对时间的有效利用情况；
2.能够运用时间管理的方法。
知识目标：
1.理解时间管理的重要性；
2.学会科学管理时间的方法。
（从学生的角度。）
（从知、情、行的角度。）
（包括目标维度和具体目标。）
活动流程示意
1、暖身活动：猜谜语
2、今日点击：24小时的时间安排
3、互动空间：“撕纸条”活动
活动内容
教学重点
能够有效分析自身对时间的有效利用情况，并在生活中自觉运用时间管理的方法。
教学难点
树立时间管理的意识，主动在生活中运用时间管理方法，建立珍惜时间的意识，养成有效利用时间的习惯。
活动目标
情感、态度、价值观目标：
1.体会时间的流逝感，建立珍惜时间的意识；
2.建立有效活中运用时间管理方法。
巩固活动效果。
运用所学管理时间的方法，帮助乐乐制定计划，更合理的利用时间。
小组内交流，成员指出本组同学计划的可行性以及优缺点。
时间是永远不会等人的,在我们一起学习它的时候,它依然在不紧不慢的走着,转眼,我们今天的课又要接近尾声了。
同学们，请把握自己的时间，你的时间，你做主。
5’
效果评估
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯，任何一个想法，重复21次，就会变成习惯性想法。那么，同样道理，想要掌握时间管理的方法也需要持之以恒，使它成为学习生活的真实的一部分，它才能带来成效。
反反复复中，耽误了时间，如果提前作好计划和准备，就可以使生活更有秩序，更有效率，就会避免浪费时间。
善用零碎时间
每人每天都有一些零碎的时间，比如，等车、等人的各种等待时间、原本半小时的上学时间，却提早到了5分钟，课间的十分钟，每一段零碎时间虽然不多，但积累起来也是相当可观的。结合“事前做好准备”使用。
班级团体辅导活动设计
基本信息
姓名
佘晓君
学校
北京第十四中学
职称
中教一级