二、热身体操。
1、肩部绕环
2、腰部运动
3、弓部压腿
4、膝关节绕环
5、踝关节绕环
一、组织：学生围圆散开，教师在圆心。
教法：师生同乐
二、组织：如下图
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Δ
教法：口令指挥学生练习
要求：1、动作正确、协调
2、节奏感强
18分钟小源自︱中课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
武术自编套路的教学教案
年级：指导老师：授课人：
试讲内容
武术自编套路学习
教学目的和要求
认知目标：使学生基本掌握武术的三种手型和五个自编动作。
技能目标：发展学生身体的协调性、灵敏性。
情感目标：激发学生对武术的兴趣，培养同伴间友好相处、团结协作的能力。
教学重点和难点
重点：正确掌握基本手型和自编动作。
难点：自编动作中的虚步要挺胸塌腰、虚实分明。
要求：全身放松、心情愉快
1
5
分
钟
小
时间
强度
基本部分
一、三种基本手型和手型变换游戏
拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节上。
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。
★0代表拳，1代表掌，3代表勾。
二、五种自编的基本动作
1、并步抱拳身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。
2、弓步冲拳左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左隔挡后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度
开始部分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
一、组织：如下图
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Δ
要求：1、快、静、齐
2、精力集中
3、见习生随堂听课
2分钟
准备部分
一、抱团游戏。
学生围成一个圆圈，老师站在中间让学生绕顺时针转慢跑和做其他的动作，然后当老师说1-5中的一个数字，学生就几人抱在一起。
3、提膝砸拳：提右脚绷脚尖，右臂上举，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。
4、仆步抡拍脚向左迈出一步成左弓步，上体随之左转，同时右臂向左下方伸出，左掌手心向里，掌指向下，插于右臂肘关节处，上动不停，上体右转成右弓步，同时右臂直臂右左、向上、向右抡臂划弧至右上方，左掌下落至左下方，上动不停，上体右后转，同时右臂直臂向下、向后抡臂划弧，上动不停，上体右转成右仆步，同时右臂直臂向上、向右、向下抡臂划弧至右腿内侧拍地；左臂向下、向左抡臂划弧停于左上方。眼随右手。
5、虚步勾手后脚斜向前，屈膝半蹲，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。同时双手变勾手后扬，眼看斜前方。
组织：图一
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Δ
图二●●
△
●●
（黑圆点代表一小组学生）
教法：1、教师示范动作
2、教师边讲解边带领学生做
3、口令指挥学生练习
4、老师巡回进行纠正。
5、小组进行练习、自编套路进行比赛（如图二）
要求：1、动作正确、幅度大
2、练习要积极认真。
易犯错误：1、抡拍的时肩关
节转动不灵活，两臂抡动不顺。
2、提膝时没有绷脚尖。
3、虚步时没有挺胸塌腰。
3
︱
5
30
分
钟
中
︱
大
结束部分
一、放松活动自编：略
二、课堂小结
三、下课、师生道别
组织：四列横队站立
教法：师生同乐