恐惧对身心的影响 如何克服恐惧
特殊恐惧症 引证详解
恐惧对身心的影响
之所以心理学家对恐惧心理的治疗研究一直颇为热衷，是因为外部环境和躯体本身的 致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异 常变化。因此对人的身心健康危害最大的就是恐惧心理。
而恐惧产生时，常伴随一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿 、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功 能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。
2、人心情好坏，同大脑内分泌的内啡肽多少是互相作用的。反过来人的愉悦感、轻松感、成就感能够增加内 啡肽的分泌。
04
恐惧
FEAR
什么是恐惧
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态；通 常称为情绪的一种。恐惧是指人们在面临某 种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产 生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。恐 惧心理就是平常所说的“害怕”。按照凯利 的观点，恐惧类似威胁但在程度上较轻。当 一个人的建构系统的边缘要素而不是核心建 构被证明无效时，恐惧就会产生。
另一方面，恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判 断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知 所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。
如何克服恐惧
恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定，因此通过提高对事物的认知能力，扩大认 知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间 的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想 准备，就会增强心理承受能力以及对恐惧的免疫能力。其次要培养乐观的人生情趣和 坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气 。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。 这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应 付。
另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情 境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心 理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增 强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
1.《易·震》：“洊雷，震，君子以恐惧修省。”
7. 明 冯梦龙 《东周列国志》第七十一回：“只见田开疆撩衣破步而出曰：‘吾曾奉命伐徐，斩其名将，俘甲首五百余人，徐君 恐惧，致赂乞盟。郯、莒畏威，一时皆集，奉吾君为盟主，此功可以食桃乎？’”
8. 老舍《骆驼祥子》二：“希望使他快活，恐惧使他惊惶。”
特殊恐惧症
社交恐惧症
社交恐惧症又称社交焦虑障碍，中心症状围绕着害 怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就 不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地 自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面， 故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
引证详解
2. 《史记·秦始皇本纪》：“诸侯恐惧，会盟而弱 秦 。”
3. 《灵枢·淫邪发梦》：“阴气盛则梦涉大水而恐惧。”
4. 唐 杜甫《留花门》诗：“田家最恐惧，麦倒桑枝折。”
5. 明 郎瑛《七修类稿·奇谑一·参政梦》：“傍有大水漫漫，心甚恐惧。”
6. 明 罗贯中《三国演义》第七十七回 《 玉泉山关公显圣 洛阳城曹操感神》：众将见之，无不恐惧。
密集恐惧症
对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。 恐惧程度因人而异。 1.凹陷密集型 凹陷密集型，其条件是立体，然后在一个面上有许多洞洞存在， 洞里可能有东西，也可以没有，见到这类场景都会有一种抠洞的 欲望。 2.平面密集型 只有少部分人会恐惧。例如一张纸上画满了蚂蚁，或者是在一张 纸上重复着一种图案。 3.突出密集型 比如在一棵树的树干上，爬满了同一种类的某种昆虫（瓢虫、甲 虫、蜘蛛等），它们可能还会互相层叠着，非常拥挤。又比如密 密麻麻的昆虫卵等。
深海恐惧症
“深海恐惧症”是恐惧症的一种，总的来说与患者过去的恐惧经历 有很大的关系。这样的恐惧症患者往往是因为害怕无法逃离所处的 情况而感到恐惧。深海恐惧症多数都会让人感觉自己处于一个密闭 的空间中难以逃脱，而且大海是令人琢磨不透的，海中孕育了很多 人们未知的生物，并且对于不会游泳的人来说，深海更像一个恐怖 的深渊。很多人都清楚的知道自己的这种深海恐惧症是过分焦虑的， 有时甚至知道这种恐惧感是完全没有必要的，但是却总会不由自主 的有一些深海恐惧症的表现。
2、当处于神经紧张、焦虑不安的状态时，人体会分泌肾上腺素，导致血管压力上升，加重心脏负担。同时， 还会导致气血不畅、供氧不足，使得细胞机理紊乱，对人体健康的伤害极大。加上现代人常见压力问题，压 力一大就会分泌肾上腺素，使血管收缩，造成血液循环不良。
心情好的好处：
1、心态好、心情好，细胞就好。当我们处于愉悦的心情时，人体细胞呈现出放松、自然的最佳状态，新陈代 谢旺盛。我们在运动、放松的时候，细胞就会放松。细胞放松、快乐后，就会分泌出内啡肽荷尔蒙，可以松 弛神经、降低血压、增强免疫功能。这对人体是有益的。
怒、恶
愤 怒 的 坏 处
1. 伤脑：气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。 2. 伤神：生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。 3. 伤肤：经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。 4. 伤内分泌：生闷气可致甲状腺功能亢进。 5. 伤心：气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。 6. 伤肺：生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。 7. 伤肝：人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 8. 伤肾：经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。 9. 伤胃：气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。 10. 伤乳房：也称之为乳癖，中医认为多因情志内伤，肝郁痰凝，痰瘀互结乳房所致，也因冲任失调，气滞痰凝所致。
喜、乐、爱
如何变得快乐
1.变得更乐观 2.欣赏生活中的细节 3.活在当下 4.多和爱你的人在一起 5.多进行户外活动 6.用合理的方式减压、 7.吃美食 8.保持良好的睡眠
02
愤怒
ANGRYห้องสมุดไป่ตู้
什 么 是 愤 怒
愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目 的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉 快的情绪，而如今也存在于对社会现象以及 他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感； 后者多发于社会性动物群体之中，成语如“ 义愤填膺”。愤怒被看作一种原始的情绪， 它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等 行为联系着的。
03
悲哀
SAD
悲哀
SAD
悲哀伤痛
心情不痛快
对遭遇不幸的人表示同情
指悲伤而含怨恨 悲哀忧愁
心情不好的坏处
1、当心情不好（悲伤）的时候，或者愤怒的时候，身体里的细胞就会紧张、混乱，整个细胞紧绷着，新陈 代谢就不能正常。然后就会分泌出肾上腺素，肾上腺素分泌过多对人体是有害的。肾上腺素被叫做“痛苦荷 尔蒙”。
情绪
情绪，是对一系列主观认知经验的统称，是多种感 觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
我国古代把人的情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶 、惧七种基本形式。现代心理学把这些情绪分为快 乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式。
目录
1 快乐 2 愤怒 3 悲哀 4 恐惧
01
快乐
HAPPY
快乐包括哪些呢
快乐的解释，代表着需求的满足。而人自出 生以来有各种各样的需求，当一个旧的需求 被满足，又会产生新的需求，马斯洛的需求 层次理论将人的需求分为5个层次，低等的 需求被满足之后，人类就会要求高等的需求 ，不过每个人对需求的量的界定是不同的。 快乐表现为持续的愉悦的心境，不同的需求 被满足就会产生不同的快乐。所以从需求层 次的角度，快乐可分为5个层次：生理的， 安全感，爱与归属，尊重和自我实现。
幽闭恐惧症
幽闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种。幽闭恐惧症是 对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下， 例如电梯、车箱或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕 会发生恐慌症状。幽闭恐惧症是指一种对封闭空间出现恐 惧心理的一种心理疾病，如要电梯里会出现恐惧，在车箱、 飞机中出现恐惧心理等。它属于恐惧症的一种表现形式。
目录
1 快乐 2 愤怒 3 悲哀 4 恐惧
谢谢您 の 观看
Thank you