回答了这5个问题，找到它们的最高共同
点，你就有了自己的职业生涯规划，如果 你有兴趣，现在就可以试试。 先取出五张白纸，一支铅笔，一块橡皮。 在每张纸的最上边分别写上上述五个问题 。 然后，静下心来，排除干扰，按照顺序， 独立地仔细思考每一个问题
对于第一个问题“我是谁？”，回答的要点是
：面对自己，真实地写出每一个想到的答案； 写完了再想想有没有遗漏，认为确实没有了， 按重要性进行排序。
对于第二个问题“我想干什么？”，可将思绪
回溯到孩童时代，从人生初次萌生等一个想干 什么的念头开始，然后随年龄的增长，回忆自 己真心向往过、想干的事，被一一地记录下来 ，写完后再想想有无遗漏，确实没有了，就认 真地进行排序。
案例：西游记人物分
析
1、晶体因素：与生理或早年经验有关，
个体难以控制和不易改变的因素。包括生 理特征、性别、年龄、智力水平、深层心 理特征等。 2、液体因素：主要与后天教育或个人日 常经验有关，个体可以通过适当的方式进 行控制和改变的因素。个人观念、所学专 业、技能和特长、意志品质、工作经验、 职业发展的准备、就业动机等。
对于第三个问题“我能干什么？”，则要把确实
已证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能都 一一列出来，认为没有遗漏了，就认真地进行排 序。 第四个问题“环境支持或允许我干什么？”，回 答则要稍作分析：环境，有本单位、本市、本省 、本国和其他国家，自小向大，认为自己有可能 借助的环境，都应在考虑的范畴之内。在这些环 境中，认真想想自己可能获得什么支持和允许， 搞明白后一一写下来，再以重要性排列一下。
特性，说明自己的决策风格。看一看有什么值得改进的， 然后再与同学一起分享你的心得。
最近做的决策一: 最近做的决策二： 最近做的决策三： 这些决策的共同性： 我的决策风格是：
改进计划：
二、职业决策影响因素
（一）个体因素：
包括兴趣、性格、能力、价值观等。 根据其特质又分为晶体因素和液体因素。
美国哈佛大学商学院 安德鲁斯教授 1971年最早提出SWOT法
S：Strengths 优势
W：Weaknesses 劣势 O：Opportunities 机遇 T：Threats 威胁
SWOT 分析法 是一个重要的理性的职业决策方法。分析
自身的优势、劣势、环境中面临的机会与 威胁。 SWOT分析是市场营销管理中经常 使用的功能强大的分析工具：S代表 strength(优势)，W代表weakness(弱势) ，O代表 opportunity (机会)，T代表 threat(威胁)。
（四）体现职业决策类型的四种人
故事2：
很快就要毕业了，计算机专业的林峰却很苦脑
，苦脑不是因为找不到工作，而是因为不知道
选择哪一种工作。他很优秀，是计算机高级程
序员，又是学校金牌主持人，并曾获得省青年
歌手大赛一等奖。现在，临近毕业，省一家电 视台要录用他，市文化局要录用他，戴尔公司
也想录用他，他迷惘了，束手无策，只好找就
如果能够成功回答第五个问题“我的职业与生
活规划是什么？”，你就有了最后的答案。 案例： 孙康， 26岁，姐姐在英国为他办好了留学攻读 硕士学位的手续，他在“出国与留下”的犹豫 中，使用以上方法对自己进行了职业生涯规划 。经过整理的各组答案如下：
1.我是谁？（Who am I ） •一家法律事务所的律师（任职一年多，同事关 系不错，待遇令人满意）；在来这家事务所前， 就读于国内某名牌大学的法学院，成绩一直比较 突出，多次获得奖学金，还被评为优秀毕业生； 想做一个对社会有贡献的人，想做一个正派的人 ；父母都在老家，父亲（退休的公务员）和母亲 （普通退休干部）身体都不是很好，需要时常回 去看望他们；对生活要求不高，但需要体面而丰 富的生活，姐姐前几年研究生毕业就直接出国留 学了，有点羡慕；我很爱我的女朋友，我们准备 结婚，但时机尚未成熟；身体健康，心理较正常 ；性格较外向，情绪较乐观；好奇心较强，学习 能力不错
是，他又认为到省外要重新熟悉业务和打造人脉
关系，不合算。在犹豫不决时，公司另派他人，
并且省外的业务拓展奇快，邓江懊悔不已。
（四）体现职业决策类型的四种人
从以上真实故事中，我们不难看出，职业选 择过程中，这四种类型的人最需要职业生涯决策技 能： 1.缺少职业决策觉察力的人 2.缺少职业决策过程所需知识的人 3.缺少承担职业决策责任的人 4.常作出错误或后悔决策的人
面总结，一个人的职业选择根本上还要依赖于 他的能力，而他的发展空间的大小主要取决于 自己的潜力。对潜力的了解可以从自身知识结 构，学习能力、兴趣、沟通能力等方面进行重 点探索。
4、What can support I? “环境支持或允许我干什么？“环境支持包 括本地的各种状态如经济发展、企业制度、 人事政策、职业空间等，人际环境支持方 面包括家庭经济状况、父母受教育程度、 人脉等。 5、What can I be in end? “最后我将成为什么？“通过对上面四个问 题的详细分析，综合思考，便可找准自己 的职业定位、职业选择和职业目标，最终 形成自己的有效的职业生涯规划方案。
优势（S) 个体内部因素 1.专业知识和技 能 2.为人乐观、积 极 机会（O) 外部环境因素 1.行业属于朝阳 产业 2.丰富的人脉
劣势（W)
1.对选择行业缺 少深入了解
威胁(T)
1.父母不支持 2.收入不稳定
（二）5W法
“5W法”是一种归零思考，依托的是归
零式的模式，从问自己是谁开始，如果能 够成功回答完五个问题，就有最后答案了 。
积极的心理暗示：预演未来
设立目标的指导原则（SMART方法）
明确的
SMART的目标
制订流程 • Specific • Measurable • Achievable • Rewarding • Time-bound
时间表
可测定
目标
价值性 可达到
设立个人职业规划目标及行动计划
根据幻想练习的情景运用目标设定设立的
决定全凭感觉，较为冲动，很少能系统地收集相
关信息，但他们能为自己的抉择负责。
（五）职业发展决策者的类型
C.依赖型 此种型态的人是常等待或依赖他人为自己收集信 息且作决定，较为被动和顺从，十分关注他人的 意见和期望从而选择。
（五）职业发展决策者的类型
D.犹豫型 此型态的人因为选择的项目太多，无法从中做 出取舍，经常处于挣扎的状态，下不了决心。
四种决策风格差异比较
时 间 类型 早作决 定 迟作决 定
信 息 信息充 分 信息缺 乏
自主性
连续性
自主 依赖 一致 多变
犹豫型 直觉型 依赖型
理性型 √
√ √ √
√ √ √
√
√ √ √
√
√ √ √
√
【学习活动】探索自己的决策风格
想一想，你最近一段时间曾作出过的三个决策（决定）
，无论是学习、交友或别的。试着归纳出这些决策的共同
D. 桃子太多了，真是没办法确定哪个最大，再走走再说 吧。
（五）职业发展决策者的类型
A.理性型 此种型态的人合乎逻辑，系统地收集充分的职 业生涯相关信息，且分析各个选项的利弊得失， 按部就班，以作出最佳的决定。
（五）职业发展决策者的类型
B.直觉型
此种型态的人是以自己在特定情境中的感受，
或者情绪反应，作出直接的决定。这类型的人作

指导原则制订你的长期目标。 我的五年长期目标： 我的一年目标： 我一个月的短期目标： 我在两周内的短期目标： 在到了你设定设立的期限的时候，回答下 列问题。 你是否实现了你自己的目标？为什么?（请 应用目标设定设立的指导原则加以解释。） 想象五年后的你
三、职业பைடு நூலகம்策的方法
（一）SWOT分析法
（三）职业生涯决策的原则：



择己所爱 择己所能 择世所需 择世所利
职业生涯决策还需要考虑的问题
1.我可以做什么：
分析环境中的挑战和机遇 2.我能够做什么： 分析自己的优势和不足
3.我想要做什么： 个人的价值取向、兴趣爱好等
4.我应该做什么： 是否符合社会价值、家庭期望、个人期望等
（四）体现职业决策类型的四种人
从这个概念我们可以看出：职业生涯决策是
一个过程，而不单单是一种结果。 决策的过程就是整合资源、信息加工处理、 进行取舍并形成特色的过程。
（二）职业生涯决策的要素
每个人面对职业生涯决策的情境虽然不同， 但任何一个合理决策的做出，都需要考虑和分 析决策的目标、选择、结果、评价这四大要素 。 ①目标是指要达到的目的，这也是决策这一行 为之所以存在的根本。 ②选择是在达成目标的过程中有多种途径，采 取哪一种途径就是做出选择。 ③结果是指每一种选择所衍生出的附加物。 ④评价是指对各个选择后的结果进行合理的评 估。
故事1：
陈园是一个二十出头的女孩，任职于一家商贸公
司经理助理，个性开朗，待人热情，人际关系和谐，但 粗心大意，会分错文件或打错文稿，已闹出几次笑话， 经理找她谈过，善意地批评过她，初时有效，但过几天 又恢复原样，经理无奈，只好把她辞退，辞退时她很委
屈：“为什么要解聘我，我做得好好的？”是的，为什
么呢？
（二）环境因素：
包括宏观因素、中观因素和围观因素三个
部分。
案例：俞敏洪打造的
新东方神话
1、宏观因素： 与全局性社会状况有关的影响个体职业发
展的因素。 国际或国家的政治环境：国际关系、政局 政党； 国际或国家的社会环境：社会政策、社会 变迁、价值观念、科技发展等； 国际或国家的经济环境：经济发展速度、 经济景气度、经济建设的重点转移等。
2、中观因素——环境：与地域性社会状
况有关的影响个体职业发展的因素。具体 包括地区的经济发展水平、地区的人才竞 争、地区的生活方式、地区的人才政策、 行业特征等。 3、微观因素：与个体生活环境有关的影 响个体职业发展的因素。 包括人际关系资源、家庭成员与经济状况、 家庭成员教育水平、父母的期望水平、所 处区位（如学校、社区）的信息接受度等。