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导语：身体的手臂、胸、腹部等有很多肌肉，拥有肌肉的人群主要是运动员，这些人需要发展肌肉力量，就需要做多种锻炼完成目标，不然肌肉就无法形成
身体的手臂、胸、腹部等有很多肌肉，拥有肌肉的人群主要是运动员，这些人需要发展肌肉力量，就需要做多种锻炼完成目标，不然肌肉就无法形成，锻炼的时间也必须很长，在短期内无法达到要求，但是患者运动量过大后身体会无法承受，反而会伤害到肌肉，患者将出现诸多不适的症状，那么发展肌肉力量的方法是什么呢？
体肌肉组织可分为3种——平滑肌，心肌和骨骼肌。

它们有不同的结构和功能。

平滑肌由狭长的纺锤形肌纤维组成，每个肌纤维通常有一个细胞核，属于不随意收缩的肌纤维，位于许多内脏器官及血管壁中。

心肌也是不随意收缩的肌纤维，只分布于心脏。

骨骼肌由多核的长圆柱形肌纤维组成，它们提供运动骨骼系统所需的力量，可以随意控制。

肌力主要取决于肌肉收缩速度，肌肉长度，准备活动的充分程度等。

肌肉收缩速度影响所能发挥的力量的大小，慢速收缩比快速收缩能抬起更重的物体。

通常，肌肉初长度越小，产生的力越小;初长度越大，产生的力越大。

这是由于预先拉长，加强了肌肉的收缩力，增强了肌肉的反弹力量，并且提高了神经中枢的兴奋性。

所以如果在运动之前充分拉伸肌肉，增大初长度，就能发挥更大的力量。

如果准备活动做得很充分，肌肉温度升高，发挥的力量会更大。

下面介绍几点发展肌肉力量和爆发力的原则。

1. 超负荷原则
力量训练需要阻力上的超负荷，而肌肉耐力训练需要在重复次数上常识分享，对您有帮助可购买打赏。