燕麦片和燕麦纤维营养成分含量比较100克燕麦片的营养成分含量：
热量367 (千卡)B1硫胺素0.3 (毫克)CA钙186 (毫克)蛋白质15 (克)B2核黄素0.13 (毫克)MG镁177 (毫克)脂肪 6.7 (克)B5烟酸 1.2 (毫克)FE铁7 (毫克)碳水化合物61.6 (克)VC维生素C0 (毫克)MA锰 3.36 (毫克)膳食纤维 5.3 (克)VE维生素E 3.07 (毫克)ZN锌 2.59 (毫克)
维生素A0 (微克)胆固醇0 (毫克)CU铜(毫克)
胡罗卜素 2.2 (微克)LI钾214 (毫克)P磷291 (毫克)视黄醇当量9.2 (微克)NA钠 3.7 (毫克)SE硒 4.31 (微克) 100克燕麦纤维营养成分含量：
项目每100克NRV%
热量卡路里24
总膳食纤维（克）85.264
可溶性膳食纤维（克）0.282
水不溶性膳食纤维（克）84.982
总碳水化合物（克） 2.65总糖（克）0.685总脂肪（克）0.48饱和脂肪（克）0.13多不饱和脂肪（克）0.13反式脂肪（克）0
胆固醇（毫克）0
蛋白质（克） 2.15水（克） 5.17灰份（克） 4.565钙（mg）74.9铁（毫克） 2.54镁（毫克）71.4锰（毫克） 3.27磷（毫克）58.6钾（毫克）522钠（毫克）118锌（毫克）0.657铜（毫克）0.118。