《挺身式跳远》教案
基
本部分14
分
钟
一、复习挺身式跳远的空中挺
身动作。

1、七步或七步以上助跑利用
跳板踏跳练习空中挺身动作。

（见图三）
要求：
1、助跑有节奏，踏跳积极。

2、展体充分，摆臂与摆腿协
调配合
二、学习挺身式跳远的完整动
作。

（见图四）
1、动作要领：
快速而有节奏的助跑至
单腿起跳进入腾空步后，摆动
腿的膝关节伸展，小腿自然由
向前、向下到向后方而成弧行
摆动，此时留在体后的起跳腿
与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，
成展体姿势。

快落地时，双脚、
双手向身体前方合拢落地。

2、要求：助跑快而有节奏；
踏跳积极而充分；展体充分而
协调；落地时重心积极向前；
整个过程摆臂和摆腿协调配
合。

3、完整的挺身式跳远模仿练
习。

方法：支撑腿为起跳腿，摆动
腿屈膝前摆，随即放腿并向右
摆，髋部前展，同时两臂配合
腿的动作向下侧后方绕摆至
侧上方，挺身、展髋后，两臂
经后上向前摆同时收腹、屈膝
落地。

组织：男女分组练习（小组长
带队）
○○
△
●●
（图三）
教法：1、教师巡回指导
2、教师推荐动作做得好
的示范，并加以评
价。

挺身式跳远的完整动作：
（图四）
组织：成四列横队散开
教法：1、教师讲解、示范
2、教师口令提示动作
学法：
1、练习时动脑筋思考，
自己的动作是否准确。

2、相互间实行交流。

要求：
1、根据老师提出的动作
要求时刻要求自己，改进和提
升动作质量。

2、虚心向他人请教、学
习。

学法：
1、根据老师讲解示范和
口令提示，积极模仿练习。

2、体会动作要领
要求：
1、认真听老师讲解，看
老师示范。

2、遵守纪律、积极练习。